მათ, ვინც ერთხელ მაინც დაიცვეს ჯანსაღი დიეტის პრინციპები, მშვენივრად იციან, რომ ფაფა შესანიშნავი საუზმეა. მარცვლეული ამდიდრებს სხეულს რთული ნახშირწყლებით, ასევე ვიტამინებითა და მინერალებით. ნახშირწყლები ორგანიზმისთვის აუცილებელია დილით, რადგან ღამით ღვიძლი მათ ძალიან აქტიურად ამუშავებს.
ფაფის მცირე ნაწილი აძლევს სხეულს სითბოს, ენერგიას და ეფექტურობას. გარდა ამისა, ყველა ბურღულეული შეიცავს ბოჭკოვან საკანს, რომელიც სასარგებლო გავლენას ახდენს საჭმლის მომნელებელი ორგანოების მუშაობაზე.
წიწიბურა ხუთი ყველაზე სასარგებლო და ყველაზე პოპულარული ბურღულეულის სათავეშია. წიწიბურას ფაფა იძლევა ხანგრძლივად გაჯერების შეგრძნებას, ასტიმულირებს საჭმლის მონელებას, ამდიდრებს ტვინს B ვიტამინებით, ხოლო მარცვლეულში შემავალი რკინა სასიკეთოდ მოქმედებს სისხლის შემადგენლობაზე.
მეორე ადგილზეა შვრიის ფაფა, მხოლოდ ქვაბში მოხარშული და არა ტომარადან ნახევრად მზა პროდუქტი. ვიტამინებისა და მიკროელემენტების გარდა, რომლითაც ფაფა აჩუქებს სხეულს, იგი ასევე მოიცავს კუჭის კედლებს, რაც ხელს უშლის გასტრიტისა და წყლულების განვითარებას.
მესამე საპატიო ადგილი უკავია ბრინჯის ბურღულს. ბრინჯი შეიცავს ბევრ კალიუმს, რაც დადებითად მოქმედებს გულის კუნთზე. დიაბეტით დაავადებულთათვის უკეთესია თავი შეიკავოთ ბრინჯის ფაფისგან, სახამებლის მაღალი შემცველობის გამო.
ხუთეულში იკეტება semolina და ფეტვი ფაფა, მათში ვიტამინები ნაკლებია ვიდრე წინა სამი, მაგრამ ბოჭკოს არსებობა დიდი ხნის განმავლობაში შლის შიმშილის გრძნობას. მარცვლეულის არჩევისას ფაფა, თქვენ უნდა შეჩერდეთ ჩვეულებრივი მარცვლეულის პლასტმასის ჩანთებში, ისინი ცოტა ხანს ამზადებენ, მაგრამ სხეულის სარგებელი შეუდარებელია. დიეტოლოგები ასევე გვირჩევენ ყოველ დილით ახალი ფაფის მომზადებას.