წონის დაკლების მსურველთათვის საკვები არის ე.წ. უარყოფითი კალორიული შემცველობა. ეს მოიცავს ნიახურს. ეს ჯანსაღი წვნიანი ბოსტნეული საუკეთესო საშუალებაა ზედმეტი კილოგრამების მოსაშორებლად.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
უარყოფითი კალორიების დიეტა - დღეს ეს პოპულარული თეორია მიანიშნებს იმაზე, რომ ზოგიერთი საკვები უკალორიოა. რა თქმა უნდა, ასეთი ტერმინი ვერ მიიღება ფაქტიურად, რადგან უარყოფითი კალორიები ნამდვილად არ არსებობს. არსებობს "ნულოვანი კალორია", რომელშიც შედის, მაგალითად, წყალი. სამაგიეროდ, ნიახური შეიცავს კალორიებს - დაახლოებით 5-8 კკალ 100 გრ., მაგრამ იმისათვის, რომ ასეთი მწირი კალორია დაიჯესტს, სხეულს უფრო მეტი ენერგიის დახარჯვა სჭირდება, ვიდრე პროდუქტიდან მიღებული.
ნაბიჯი 2
უარყოფითი კალორიული შემცველობის ნიახური ორგანიზმს ათვისებს დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში, ამ ხნის განმავლობაში მცენარისგან კალორიებს მოიხმარენ და ცხიმების მარაგები იშლება. ახალი პროდუქტის დაბალი კალორიულობის გარდა, ნიახური ასევე შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას. ეს არის ოქსალინის მჟავა, მაგნიუმი, კალციუმი, კალიუმი, ღირებული ვიტამინები და სხვა მნიშვნელოვანი კომპონენტები.
ნაბიჯი 3
დიეტაში ნიახურის ჩათვლით წონის დაკლება უფრო ადვილი იქნება, რადგან ბოსტნეულს შარდმდენი მოქმედება აქვს. ვიტამინების წყარო შეიძლება მიირთვათ ნედლად ან დიეტური სუპების, სალათების და სხვა კერძების ნაწილად. სხვა უარყოფითი კალორიული საკვების მსგავსად, ნიახური საუკეთესოდ შეიწოვება ცხიმთან და ცილებთან ერთად მოხმარებისას. ამასთან, წონის დაკლებისთვის, ნიახურის ჭამა თავისთავად ღირს.
ნაბიჯი 4
ნიახური შეიცავს ეთერზეთებს, ამიტომ ის კარგად ხსნის სტრესს. არასამთავრობო საკვები პროდუქტი სასარგებლო გავლენას ახდენს კანის, ფრჩხილებისა და თმის მდგომარეობაზე, აუმჯობესებს ძილს და ზრდის ეფექტურობას. ცნობილია, რომ ნიახური, რომლის მთლიანად მოხმარება შეიძლება, ბუნებრივი აფროდიზიაკია. ხრაშუნა ღეროები არ არის რეკომენდებული მხოლოდ ორსულობის დროს, კუჭის წყლულით, ვარიკოზული ვენებით, თრომბოფლებიტით.
ნაბიჯი 5
შეგიძლიათ დარჩეთ ნიახურის დიეტის ნებისმიერი ვარიაცია შეზღუდული დროით. ბოსტნეული ვერ შეძლებს ადამიანის ორგანიზმს უზრუნველყოს ყველა საჭირო ცილა, ცხიმი, ნახშირწყლები ნორმალური ცხოვრებისათვის. შეგიძლიათ ნიახური მიირთვათ დიდი რაოდენობით, თქვენი ფიგურის რისკის გარეშე. ტრადიციულად, კალორიების გამოკლებით დიეტის ხანგრძლივობა არა უმეტეს ორი კვირისა.
ნაბიჯი 6
კიდევ რომელი ბოსტნეულია უკალორიო? ეს არის კიტრი, ბოლოკი, წყლის ბალახი, კომბოსტო, სტაფილო. ასევე, ზოგიერთი სახის არა ტკბილი ხილი წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ - ვაშლი, გრეიფრუტი, ლიმონი, ანანასი. უარყოფითი კალორიების შემცველი საკვების ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა არის ის ფაქტი, რომ დიეტური მენიუს ეს კომპონენტები შეიცავს ბევრ ვიტამინს და მინერალს, მათი გამოყენება არ ანადგურებს ადამიანის სხეულს, განსხვავებით მარხვისგან. ნიახურზე წონის დაკლება უფრო კომფორტული და ფსიქოლოგიურად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე დიეტის მნიშვნელოვნად შეზღუდვა. საკვებით, რომლებსაც აქვთ უარყოფითი კალორიული შემცველობა, შეგიძლიათ დივერსიფიკაცია მოახდინოთ ნიახური დიეტის დიეტაზე და ამავე დროს არა მხოლოდ არ გახდეთ უკეთესი, არამედ დაიკლოთ წონაც.
