გაზიანი სასმელები მთელ მსოფლიოში დიდი პოპულარობით სარგებლობს, სამწუხაროდ, მათმა ხშირმა გამოყენებამ ჯანმრთელობის რიგი პრობლემები შეიძლება გამოიწვიოს, ვინაიდან ისინი შეიცავს საშიშ ნივთიერებებს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თითქმის ყველა გაზიანი სასმელი მდიდარია შაქრით. მაგალითად, კოკა-კოლას პატარა ქილა შეიცავს 8 მასა შაქარს. თუ დიდი რაოდენობით შაქარი თქვენთვის უკუნაჩვენებია, უმჯობესია აირჩიოთ სასმელები მისი შემცვლელების საფუძველზე. მათგან ყველაზე პოპულარული ასპარტამია, რომელიც ნახშირწყლებისგან თავისუფალია და შაქარზე 200-ჯერ უფრო ტკბილია.
ნაბიჯი 2
ძალიან ხშირად კოფეინს ემატება სოდა, იგი ითვლება ნერვული სისტემის მსუბუქ სტიმულატორად. ამასთან, ბავშვები, რომლებიც ბევრ კოფეინს იყენებენ, უფრო ცუდად იძინებენ, ხშირად აქვთ თავის ტკივილი და ზოგადად უფრო მოუსვენრობენ. ძალიან ბევრი კოფეინი ხელს უშლის კონცენტრაციას. გასათვალისწინებელია, რომ კოფეინი მნიშვნელოვნად ზრდის კალციუმის დაკარგვას, რაც პოტენციურად ძალზე საშიშია ორგანიზმის ფორმირებისა და ზრდის ეტაპზე.
ნაბიჯი 3
მოყვითალო -5 ფერს, რომელიც ყველაზე ხშირად გვხვდება გაზირებულ სასმელებში, შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციების სპექტრი, რინიტიდან და ჭინჭრით დამთავრებული ბრონქული ასთმით
ნაბიჯი 4
ნახშირორჟანგი, რომელსაც შეიცავს ყველა ასეთი სასმელი, თავისთავად უვნებელია. ამასთან, სითხეში მისი არსებობა ზრდის კუჭის წვენის მჟავიანობას, ასტიმულირებს კუჭის სეკრეციას და შეუძლია მეტეორიზმის პროვოცირება.
ნაბიჯი 5
გაზირებულ სასმელებს თავი უნდა აარიდონ ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებმა. კუჭის დაავადებები, ალერგია, ჭარბი წონა სერიოზული უკუჩვენებაა სოდის დასალევად, ვინაიდან იგი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებსაც შეუძლიათ გააუარესონ სხეულის მდგომარეობა ან დაავადების გამწვავება გამოიწვიოს.
ნაბიჯი 6
გაზიანი სასმელების გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს კბილები, რადგან მათში ძალიან ბევრია შაქარი. თუ თქვენს ბავშვებს კრძალავთ კანფეტების კბილების დაზოგვის მიზნით, დაამატეთ სოდა სიაში.
ნაბიჯი 7
ექსპერტები ოსტეოპოროზის გაჩენას გაზიანი სასმელების გამოყენებას უკავშირებენ. ეს არის მდგომარეობა, როდესაც ძვლები ძალიან მყიფე ხდება კალციუმის არარსებობის გამო. ფაქტია, რომ ბავშვები და მოზარდები ხშირად სოდას ამჯობინებენ სხვა სასმელებს, რომლებიც ანაზღაურებენ კალციუმის ნაკლებობას, მაგალითად, კეფირს ან რძეს. აქტიური ზრდის პერიოდში, დაახლოებით 9 – დან 18 წლამდე, ორგანიზმში უნდა დაგროვდეს კალციუმის მარაგი, რომელიც მხოლოდ მომავალში მოხმარდება, ამიტომ ადამიანები, რომლებიც ზრდასრულ ასაკში ბევრ სოდას სვამდნენ, საკმაოდ განიცდიან ოსტეოპოროზს..
ნაბიჯი 8
ექიმები თვლიან, რომ სოდა, დიდი რაოდენობით ფოსფორმჟავას გამო, რომელიც მჟავე საშუალებად გამოიყენება, ხელს უწყობს თირკმელებში კენჭების წარმოქმნას. ამიტომ, თირკმელების ნებისმიერი პრობლემის დროს, დიეტაში პირველი ნაბიჯი არის გაზიანი სასმელების გამორიცხვა.
