არსებობს ძველი გამონათქვამი:”საუზმე თვითონ მიირთვით, მეგობართან ერთად ისადილეთ და მტერს ვახშამი მიართვით”. როგორც თანამედროვე კვლევებმა აჩვენა, ეს გამონათქვამი ნულიდან არ გამოჩენილა და დიეტას დიდი მნიშვნელობა აქვს ორგანიზმისთვის.
ბევრი ადამიანი არ ჭამს დილით, ამტკიცებენ, რომ სხეულს დილით არ გაუღვიძებია და ჭამის სურვილი საერთოდ არ აქვს. ეს დიდი შეცდომაა. საუზმე ყველაზე ჯანსაღია ყველა კვებას შორის. ყველაფერი, რაც დილის ათი საათამდე მიირთმევს, მაქსიმალურად ითვისებს ორგანიზმს და ენერგიად ამუშავებს.
თქვენ უბრალოდ უნდა შეეჩვიოთ საუზმე და სასურველია, ამავე დროს. ამ შემთხვევაში, სხეული ეგუება რეჟიმს და გარკვეულ დროს მზად იქნება, რომ სრულად იმუშაოს საკვების მონელებაზე და გადააქციოს იგი ენერგიად.
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც საუზმობენ, აქვთ მეტაბოლური მაჩვენებელი, რაც ხელს უწყობს სიმსუქნის პრევენციას. საუზმე მაქსიმალურად შეიწოვება, ამიტომ იგი უნდა შეადგენდეს ყოველდღიური დიეტის დაახლოებით 50% -ს.
სადილი ერთ-ერთ მთავარ კვებად ითვლება და ბევრისთვის ძალზე მრავლადაა. ამასთან, ლანჩზე ზედმეტი ჭამა არ შეიძლება, თორემ შიმშილის გრძნობა დაძინებამდე მიგიახლოვდება და ვახშამი ძალიან გვიან იქნება, და ძალიან დაუკარგავს სადილის დაძინებამდე.
ლანჩის დროს, სხეული არ არის ისეთი აქტიური, როგორც დილით, საჭმლის მომნელებელი სისტემა არ მუშაობს მაქსიმალურ დონეზე, მეტაბოლიზმი ანელებს, ამიტომ ლანჩი უნდა იყოს ყოველდღიური დიეტის დაახლოებით 30%. ასევე უნდა დაფიქსირდეს სადილის დრო, ორგანიზმს უჩნდება ჩვევა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობის ნორმალიზება.
თქვენ უნდა ისადილოთ მინიმალური რაოდენობის საკვებით, ძილის წინ 4-5 საათით ადრე. უფრო მეტიც, საკვები უნდა იყოს ადვილად ასათვისებელი. ძილის დროს, კუჭის სეკრეცია საერთოდ არ არსებობს, ამიტომ ძილის წინ გულწრფელმა სადილობამ შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი ჯირკვლების გადატვირთვა და გამოფიტვა. კარგად, ღამით ჭამა უკიდურესად არახელსაყრელია, განსაკუთრებით კი ჭამის დროს ძილის შეწყვეტა.
სანამ დაიძინებთ, საკვები მთლიანად უნდა დაიჯესტს. გარდა ამისა, მსუბუქი ვახშამი ხელს უწყობს დილაობით ადეკვატურ შიმშილის გრძნობას, რაც საშუალებას მოგცემთ სწრაფად შეეგუოთ დიეტას.
საჭმლის მომნელებელი სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის ძალზე მნიშვნელოვანია ჭამის ფიქსირებული დრო და მისი ოდენობის განაწილება ამ კვებებს შორის და მრავალი დაავადების თავიდან აცილება შეიძლება.
ასევე, ჯანსაღი დიეტის წინაპირობაა შიმშილის მცირე განცდა, რომელიც უნდა დარჩეს ყოველი ჭამის შემდეგ, გაჯერება და მით უმეტეს, ზედმეტი ჭამა სხეულისთვის ძალიან საზიანოა.
