წონის დაკლების პროცესი გარკვეულ შეზღუდვებს აწესებს ჩვეულებრივი დიეტის დროს. ყველას არ შეუძლია გაუძლოს მათ დიდხანს და წარმოქმნილი "ავარია" მხოლოდ სიტუაციის გაუარესებას იწვევს. ბევრის სასიხარულოდ ახლახანს გამოჩნდა დიეტა, რომელსაც ყველაზე მოუთმენელიც კი იტანს. ეს არის საძოვარი დიეტა.
ასეთი დიეტა შესანიშნავია მათთვის, ვინც მუდმივად გრძნობს შიმშილს. ის გულისხმობს ჩვეულებრივი საჭმლის შეცვლას მოკრძალებული, მაგრამ ხშირი საჭმლის საჭმელებით. ამ რეჟიმის გამო, კალორიების რაოდენობა, რომლის სხეული გაჯერებას საჭიროებს, მცირდება.
საძოვრების დიეტის დროს, საჭმლის მომნელებელი პროცესებისთვის ენერგიის მოხმარება იზრდება, ამის გამო მეტაბოლიზმი დაჩქარებულია. ამავდროულად, ზედმეტი ჭამა არ ხდება, დღის განმავლობაში შენარჩუნებულია მაღალი ტონი, ხოლო ღამის ძილი გახდება კომფორტული და მშვიდი.
ხშირი ჭამა ზომიერ ნაწილში მხოლოდ სარგებელს მოუტანს ორგანიზმს, ყველა საჭმლის მომნელებელი ორგანო ნორმალურ მდგომარეობაშია. ეს დიეტა დასაშვებია გასტრიტისა და წყლულის მქონე ადამიანებისთვის და ასევე რეკომენდებულია გულსისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკისთვის.
საძოვრების დიეტაზე უნდა ჩატარდეს მინიმუმ ექვსი კვება დღეში. დროის მკაცრი მიჯაჭვულობა არ არსებობს. აკრძალულია ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა ჩიპი, კრეკერი, ორცხობილა, ფუნთუშა და კაკალი. არ არის სასურველი ხილისა და ბოსტნეულის მიღება დამოუკიდებელი საკვების სახით, რადგან ისინი ასტიმულირებენ კუჭის წვენის წარმოქმნას და იწვევს შიმშილს. მაგრამ მათგან სალათების მომზადება შეგიძლიათ. წინაპირობაა, რომ ბოსტნეულის სალათები უნდა მიირთვათ პურთან ერთად, მათი ნეიტრალიზება კუჭზე.
საუკეთესო საჭმლის საჭმელებია:
რძის პროდუქტები;
ნებისმიერი ფაფა;
მუსლი;
მარცვლეულის crisps;
სუპი ბოსტნეულის ბულიონით;
ქათმის ხორცი;
მჭლე თევზი;
ომლეტი ან მოხარშული კვერცხი;
ბოსტნეულის სალათი;
ჩაი რძით.
შესვენება საუზმეებს შორის - არა უმეტეს 3 საათისა. პროდუქტების შერწყმა შესაძლებელია ერთმანეთთან, როგორც გსურთ. მთავარია, რომ თითოეული კერძის წილის ზომა არ აღემატებოდეს 150-200 გ-ს.
საძოვრების დიეტა არის საკუთარი თავის მოწესრიგების მარტივი გზა, საკუთარ თავს თითქმის არაფერს უარყოფთ.