ბუნებრივი ცხიმის დამშლელები საკმაოდ კარგად საუბრობენ საკუთარ თავზე. ეს არის პროდუქტები, რომლებსაც შეუძლიათ ებრძოლონ ჭარბი ცხიმის ცხიმს ადამიანის ორგანიზმში. ამასთან, ისინი, რა თქმა უნდა, მყისიერ ეფექტს არ მისცემენ, მაგრამ მომავალში მათ მნიშვნელოვანი სარგებელის მოტანა და წონის დაკლების პროცესის დაჩქარება შეუძლიათ.
იდეა, რომ წონის ეფექტური დაკლებისთვის აუცილებელია მნიშვნელოვნად შეიზღუდოს საკუთარი თავი საკვების მიღებაში ან თუნდაც ცოტა ხნით უარი თქვას საკვებზე, ძირეულად მცდარია. პირიქით, თუ ოცნებობთ წონაში დაკლებაზე ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, საკმარისია მხოლოდ სწორი საკვების მიღება, რომელიც ცხიმის დაწვას ეხმარება. მათი ძირითადი ნაწილია ეს საკვები, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს სხეულის ცვლა და ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას.
ასე რომ, რა საკვებს უწოდებენ ჩვეულებრივ "ცხიმსაწვავს" და როგორ ხდება მათი სწორად მოხმარება?
ხილი და კენკრა
ეს მოიცავს იმ საკვებს, რომლებიც თავდაპირველად მდიდარია C ვიტამინით. მათ შორის გამოირჩევა გრეიფრუტი, რაც ხელს უწყობს ქოლესტერინის მნიშვნელოვან შემცირებას და ასევე შეუძლია ორგანიზმიდან დაგროვილი ტოქსინებისა და ტოქსინების გამოტანა.
გრეიფრუტი ასევე ცნობილია იმით, რომ შეუძლია მადის ბლოკირება და დიდი ხნის განმავლობაში შიმშილის დაკმაყოფილება, რაც, თავის მხრივ, ხელს უწყობს ორგანიზმში ჭარბი ცხიმის დაწვას.
ამავდროულად, საკმარისია დღეში მხოლოდ ორიოდე გრეიფრუტის ჭამა ან სასმელად 200-300 გრამი ახლად გამოწურული წვენი, რაც უზრუნველყოფს სხეულის ბუნებრივ წმენდას.
საკვები, როგორიცაა პაპაია, მარწყვი, მარწყვი, შავი მოცხარი და ანანასი, ასევე ღირს სანახავი. რომელთაგან უკანასკნელი, მართალია არც ისე დიდი ხნის წინ ჩამოაგდეს ცხიმების "დამწვავების" ტახტიდან, მაგრამ მაინც არანაკლებ ეფექტური ხილია ამ საკითხში. მას შეუძლია არა მხოლოდ დააკმაყოფილოს შიმშილი, არამედ ეხმარება მძიმე ცილოვანი საკვების მონელებას.
ცილოვანი საკვები
ცილოვანი საკვები, რომელსაც შეუძლია ეფექტურად დაწვას ცხიმი, მოიცავს კვერცხის ცილას, თევზს, ინდაურს, ქათმის თეთრ ხორცს და რძის პროდუქტებს.
ძნელი წარმოსადგენია, როგორ შეიძლება ისინი გახდნენ "ცხიმების დამშლელები", მაგრამ ისინი შეიცავს ამინომჟავას, სახელად კარნიტინს, რომელიც ცხიმის მოლეკულებს უჯრედულ მეტოქონდრიებში გადაჰყავს ენერგიის შემდგომი წარმოებისთვის. გარდა ამისა, პროტეინების მონელების შედეგად, ადამიანის ორგანიზმი ხარჯავს ბევრად მეტ კალორიას მათზე.
აუცილებელია რაციონში შეიტანოთ კალციუმის შემცველი საკვები, მაგალითად, უცხიმო ხაჭო. ნაჩვენებია, რომ კალციუმი ხელს უწყობს სხეულის ცხიმის მნიშვნელოვან წვას. უფრო მეტიც, ის, რასაც შეიცავს რძემჟავა პროდუქტები, საუკეთესოდ შეიწოვება. გარდა ამისა, ხაჭო შეიცავს კიდევ ერთ სასარგებლო კომპონენტს - კაზეინს. მისი წყალობით, სხეული მნიშვნელოვნად ნაკლებ აწარმოებს ინსულინს, ჰორმონს, რომელიც პასუხისმგებელია ორგანიზმში ცხიმების მარაგების განხორციელებაზე.
ცხიმები
რაც არ უნდა პარადოქსულად ჟღერდეს, ჭარბი წონისგან თავის დასაღწევად აუცილებელია კვების რაციონში ცხიმების შეტანა.
ამ შემთხვევაში, აუცილებელ ცხიმებად ითვლება აუცილებელი პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც ხელს უწყობენ ნივთიერებათა ცვლის გაუმჯობესებას. ისინი ორგანიზმში საკვებთან ერთად უშეცდომოდ უნდა შევიდნენ, რადგან მასში მათი სინთეზირება შეუძლებელია. ასეთი მჟავები გვხვდება ცხიმიან თევზში, კაკალში და მცენარეულ ზეთებში.
სხვა პროდუქტები
ასევე არსებობს შთამბეჭდავი საკვები პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის ცხიმის დაწვას, რომელთაგან თითოეული თავისებურად სასარგებლოა.
მაგალითად, მწვანე ჩაი სასარგებლო გავლენას ახდენს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებზე.
ხახვი და ნიორი წონის დაკლებას ეხმარება ჰიპოთალამუსზე მოქმედებით, რომელიც პასუხისმგებელია მეტაბოლიზმის დაჩქარებაზე.
ცხელი სანელებლები, როგორიცაა შავი პილპილი და წითელი წიწაკა, ასევე ხელს უწყობს ცხიმის სწრაფად დაწვას და ოფლიანობის სტიმულირებას.
ამრიგად, წონის დასაკლებად, აბსოლუტურად არ გჭირდებათ გრძელი შიმშილობის ან საზღვარგარეთული დიეტის გამოფიტვა, საჭიროა მხოლოდ სწორი საკვების ჭამა და ასევე ფიზიკური ვარჯიშის უგულებელყოფა.
