სპორტი და სწორი კვება, ისევე როგორც ცხიმის წვის თვისებების მქონე პროდუქტები ეხმარება მათ, ვინც წონაში კარგავს. სხეული უფრო მეტ ენერგიას ხარჯავს მათ ათვისებასა და მონელებაზე, ვიდრე ისინი შეიცავს კალორიებს. ასევე, ეს პროდუქტები აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ცხიმების ცვლას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ვაშლი
ვაშლის დახმარებით შეგიძლიათ არა მხოლოდ შეამციროთ წონა, არამედ სხეულიც მოშუშოთ. C ვიტამინის გარდა, ვაშლი შეიცავს პექტინს და ბოჭკოს, რაც ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის აქტივობის ნორმალიზებას. ისინი სტაბილიზირებენ მეტაბოლიზმს და ამცირებენ ქოლესტერინის დონეს. ვაშლი საუკეთესოდ სუფთაა.
ნაბიჯი 2
გრეიფრუტი
გრეიფრუტი საკმაოდ სასარგებლოა წონის დაკლებისთვის. ამ ციტრუსის მოხმარება ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს, აძლიერებს საჭმლის მომნელებელი წვენების წარმოებას და ზოგადად აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. გრეიფრუტის წყალობით, ჭარბი სითხე იხსნება, ხდება slagging და ხდება სხეულის გაწმენდა.
ნაბიჯი 3
ანანასი
ეს არის გემრიელი, მაგრამ დაბალკალორიული ხილი. ანანასში (ძირითადად ყუნწში) ნაპოვნი ნივთიერებები აჩქარებს ცილების შეწოვას, ამიტომ ანანასი უნდა მივირთვათ ჭამის დასაწყისში.
ნაბიჯი 4
კივი
ეს ხილი მდიდარია ნივთიერებებით, რომლებიც აჩქარებენ ცხიმის ცვლას ორგანიზმში - მათ ფერმენტებს უწოდებენ. კივში ცოტა ნახშირწყლებია, მაგრამ დიდი რაოდენობით ასკორბინის მჟავა, ამიტომ მათ სამართლიანად შეიძლება ეწოდოს დიეტური პროდუქტი.
ნაბიჯი 5
კენკრა
დიდი რაოდენობით ვიტამინების გარდა, ყველა კენკრა შეიცავს ფლავონოიდებს და ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმის წვას და ხელს უშლიან სხეულის ადრეულ დაბერებას.
ნაბიჯი 6
ყაბაყი
ეს ბოსტნეული არა მხოლოდ ხელს უწყობს სხეულის წყლის მარილის ბალანსის ნორმალიზებას, არამედ მეტაბოლიზმის აღდგენასაც უწყობს ხელს. შარდმდენი ეფექტის წყალობით, ყაბაყი ხსნის შეშუპებას, გარდა ამისა, მისი რბილობი შეიცავს ძალიან ცოტა კალორიას.
ნაბიჯი 7
Მწვანე ჩაი
კიდევ ერთი პროდუქტი, რომელსაც აქვს სხეულის შესანიშნავი გამწმენდი თვისებები და დადებითად მოქმედებს მეტაბოლიზმზე. 1–2 კვირის განმავლობაში მწვანე ჩაის რეგულარულად მიღებას შეუძლია გააუმჯობესოს მეტაბოლიზმი, მაქსიმალური დღიური მიღება 6 ჭიქა.
ნაბიჯი 8
Ხაჭო
უცხიმო ხაჭო შესანიშნავი დიეტური პროდუქტია, რომელიც ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გააქტიურებას რიბოფლავინის შემადგენლობის წყალობით. ხაჭოში ასევე არის დიდი რაოდენობით ლაქტობაცილები, რომლებიც სასარგებლოა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობისთვის.
ნაბიჯი 9
ყავისფერი (გაუპრიალებელი) ბრინჯი
დიეტური კვებისთვის რეკომენდებული ძალიან სასარგებლო პროდუქტია. ის შესანიშნავად აკმაყოფილებს შიმშილს, შეიცავს სხეულისთვის საჭირო ბოჭკოს, ხოლო არ შეიცავს იმდენ სახამებელს, როგორც ჩვეულებრივი თეთრი ბრინჯი.
