ბანანი გემრიელი, ჯანსაღი და ძალიან პოპულარული ხილია. ამასთან, წონის დამთვალიერებლები ხშირად გამორიცხავენ ბანანს დიეტისგან, როგორც წონის მომატების საკვებს. იმავდროულად, დიეტოლოგიაში არსებობს დიეტური რეჟიმიც კი წონის დაკლებისთვის, რომელშიც მთავარი პროდუქტია ბანანი.
რატომ არის ბანანი სასარგებლო?
ბანანი ენერგიის შესანიშნავი წყაროა. ნაყოფი შეიცავს საქაროზას, გლუკოზას და ფრუქტოზას, რომლებიც თითქმის მყისიერად აღადგენს დაკარგულ ძალას. ერთი ბანანის ენერგიის მუხტი საკმარისია 30-60 წუთის განმავლობაში. ამიტომ, ამ ნაყოფს აქტიურად იყენებენ სპორტულ კვებაში.
ბანანი მდიდარია მაკრო- და მიკროელემენტებით. ორგანიზმისთვის ერთ-ერთი ყველაზე აუცილებელი კალიუმია. ის ეხმარება ჰიპერტენზიას, აძლიერებს გულის კუნთს, ამცირებს ინფარქტის ალბათობას, არეგულირებს მეტაბოლურ სიჩქარეს და სხეულის წყლის ბალანსს. ბანანი ასევე შეიცავს ფოსფორს, რომელიც დადებითად მოქმედებს ტვინის აქტივობაზე; რკინა, რომელიც იცავს ანემიას; ასევე მაგნიუმი; კალციუმი; ნატრიუმი; მანგანუმი; თუთია; სელენი და ფტორი.
ბანანი შეიცავს რამდენიმე ტიპის ცილებს, რომელთაგან ერთი არის ტრიპოტოფანი. ეს ცილა სხეულში გარდაიქმნება სეროტონინად, რაც ხელს უწყობს მოდუნებას, აუმჯობესებს გუნება-განწყობილებას და ანიჭებს სიხარულის მდგომარეობას. ამიტომ ბანანი რეკომენდებულია დეპრესიისა და გუნება-განწყობილების დაქვეითების პერიოდში, აგრეთვე პრემენსტრუალური სინდრომის დროს მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.
ბანანი სასარგებლოა კუჭ-ნაწლავისა და ღვიძლის დაავადებების დროს. მწიფე ხილი კარგია გულძმარვის დროს. მოუმწიფებელი ბანანის მიღება ამცირებს ნაწლავის კიბოს რისკს. ბანანი შეიცავს ძალიან ჯანმრთელ ბოჭკოს სახეობას, რომელსაც ბოჭკო ეწოდება. ის ხელს უწყობს ნაწლავის ნორმალური მუშაობის აღდგენას საფაღარათო საშუალებების გამოყენების გარეშე.
ბანანი ეხმარება ბავშვებს უკეთ ისწავლონ. და თუ ამ ხილით შეცვლით მავნე ჩიპსებსა და ტკბილეულს, მაშინ ბავშვი დამატებით კილოგრამებს ვერ მოიმატებს.
ყველა უპირატესობით, ბანანი არ უნდა მოიხმარონ შაქრიანი დიაბეტის მქონე პაციენტებმა. თუ დაბალი ნახშირწყლების დიეტაზე ხართ, ბანანის დიეტადან ამოღებაც მოგიწევთ. თუ ეს ხილი ნამდვილად გიყვართ, შეგიძლიათ სცადოთ წონის დაკლება ბანანის ერთ-ერთ დიეტაზე.
ბანანის დიეტები
ბანანის პირველი დიეტა განკუთვნილია სამი დღის განმავლობაში და მასზე შეგიძლიათ დაიკლოთ სამ კილოგრამამდე. დიეტის დროს თქვენი ყოველდღიური დიეტა შემოიფარგლება სამი ბანანით და სამი ჭიქა რძით ან კეფირით. ბანანის გარეცხვა შეგიძლიათ რძის სასმელის საშუალებით, ან შეგიძლიათ გააკეთოთ უგემრიელესი კოქტეილი. დიეტის დროს შეგიძლიათ დალიოთ წყალი და უშაქრო მწვანე ჩაი. თუ შიმშილის გრძნობა გაუსაძლისი გახდა, შეგიძლიათ დამატებით დღეში ორი კვერცხის ცილა მიირთვათ.
ბანანის მეორე დიეტა განკუთვნილია ერთი კვირის განმავლობაში, წონის დაკლება შეიძლება იყოს 5 კილოგრამამდე. დიეტის დროს დღეში ნებადართულია 1.5 კილოგრამი ბანანის ჭამა. შეგიძლიათ დალიოთ წყალი და მწვანე ჩაი.