ძალიან ხშირად გესმით რეკომენდაცია, რომ საჭიროა დალიოთ ჩვეულებრივი არადუღარ წყალი, რომელიც მნიშვნელოვანია ორგანიზმისთვის. როგორ მოქმედებს წყალი ჩვენს სხეულზე? და რა მნიშვნელობა აქვს მას ადამიანის ჯანმრთელობისთვის?
მართლაც, ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რამდენ წყალს ვხმარობთ დღეში. უფრო მეტიც, არ არის საჭირო თხევადი თვლა, არამედ მხოლოდ ჩვეულებრივი წყალი. არც წვენები, არც ჩაი და არც სუპები არ არის გათვალისწინებული.
შეგიძლიათ იპოვოთ ფორმულები, რომლითაც ასაკის, სიმაღლის, წონისა და ფიზიკური დატვირთვის პარამეტრების გათვალისწინებით, გამოითვლება წყლის მოხმარების სიჩქარე კონკრეტული ადამიანისთვის. თქვენ არ შეგიძლიათ მიმართოთ ასეთ გათვლებს, მაგრამ ყურადღება გაამახვილოთ საკუთარ გრძნობებზე.
ასეა თუ ისე, მაგრამ წყლის მოხმარების რეკომენდებული სიჩქარეა დღეში ერთნახევარიდან ორ ლიტრამდე. თუ თქვენ არ სვამთ ასეთ მოცულობას წყალს, მაგრამ ცდილობთ გაზარდოთ თქვენი მიღება, მაშინ თავიდან შეიძლება ჩანდეს, რომ ეს ბევრია. მაგრამ ეს მხოლოდ ჩვევის გამოა.
თანდათან გაირკვევა, რომ ეს მხოლოდ ის მინიმუმია, რაც ჩვენს სხეულს სჭირდება. როდესაც ჩვენ დავიწყებთ სუფთა სასმელი წყლის მოხმარების გაზრდას, ჩვენი სხეული თანდათანობით „გაჯერდება“.
პირველი, დადებითი ცვლილებები იმოქმედებს სისხლის შემადგენლობაზე. შემდეგ ტვინი გაჯერებულია წყლით. ტვინის, შინაგანი ორგანოების, კუნთების და ლიგატების შემდეგ. და მხოლოდ ექვსი თვის შემდეგ, წყლის საჭირო რაოდენობა შევა მალთაშუა დისკებში, რაც უზრუნველყოფს მათ აღდგენის უნარს და ელასტიურობას.
აღსანიშნავია ისიც, რომ თუ ფიზიკურად ხართ აქტიური, თქვენს ცხოვრებაში არის სპორტი, მაშინ სხეულის საჭიროებები სუფთა სასმელი წყლისთვის იზრდება.
როგორ დავლიოთ წყალი?
წყლის მოხმარების ყველაზე ოპტიმალური რეჟიმია, როდესაც ვსვამთ ჭამამდე მინიმუმ ნახევარი საათით ადრე და ჭამიდან არა უადრეს ორი საათის განმავლობაში. მაგრამ აქაც მნიშვნელოვანია ყურადღება გაამახვილოთ თქვენს გრძნობებზე.
სასურველია წყლის თანაბრად განაწილება მთელი დღის განმავლობაში. ასე რომ, ის უფრო მეტ სარგებელს მოუტანს სხეულს, ვიდრე ერთდროულად ორი ლიტრი ნასვამი.
