თუ თქვენ დავიწყეთ წონის დაკლებისა და აღდგენის გზაზე, მაშინ ეს სტატია დაგეხმარებათ. თქვენ შეისწავლით თუ როგორ უნდა შეცვალოთ მავნე პროდუქტები სასარგებლო პროდუქტებით.
-
მაღაზიაში ტკბილეული და შაქარი - შეიცვლება ხელნაკეთი ტკბილეული, ხმელი ხილი, კენკრა. შაქრის ჩანაცვლება შესაძლებელია თაფლით, ბუნებრივი დამატკბობლებით და სიროფებით. ეს საკვები შეინარჩუნებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას და ორგანიზმის იმუნურ ფუნქციებს! აღსანიშნავია, რომ შაქარი არის მარტივი ნახშირწყლები, რომელიც არ იძლევა გაჯერებას, მაგრამ აქვს მაღალი კალორიული შემცველობა.
შაქარი -
კრუტონი, კრეკერი. თუ ნამდვილად გსურთ არაჯანსაღი საჭმლის საჭმლის მიღება, მათ შესანიშნავი შემცვლელი წარმოადგენს. მერწმუნეთ, თქვენი ფიგურა მილიონჯერ გმადლობთ. მოამზადეთ თეთრეულის სელები სახლში. ისინი შეიძლება სასარგებლო იყოს "კრიშისთვის". ან ხილის, ბოსტნეულის ჩიფსების მომზადება. საჭმელი უბრალოდ დაჭერით პატარა ნაჭრებად და გამოაცხვეთ ღუმელში.
კრეკერი და საჭმლის საჭმელი -
მაიონეზი, კეტჩუპი. მაიონეზი შესანიშნავი შემცვლელია უცხიმო არაჟნისთვის სანელებლებით ან ბუნებრივი იოგურტით! და კეტჩუპის ჩანაცვლება შესაძლებელია, მინიმუმ ტომატის პასტით. მაგრამ დარწმუნდით, რომ შეხედეთ კომპოზიციას! შემადგენლობა არ უნდა შეიცავდეს სხვა რამეს, გარდა პომიდვრისა და მარილისა.
კეტჩუპი და ტომატის პასტა -
დამუშავებული ყველი. ზოგადად, მაღაზიაში დამუშავებულ ყველში ძნელია იპოვოთ რაიმე სასარგებლო. ასე რომ, ან შეიძინეთ ჩვეულებრივი ყველი ან გააკეთეთ საკუთარი თავი სახლში. დაბალკალორიული ყველი კარგად მუშაობს. შეგიძლიათ ადიღეური ყველი მიირთვათ, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ის შეიცავს უამრავ მარილს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება.
რუსული ყველი -
ძეხვი, პატარა ძეხვი, ძეხვი არის ქიმიური პროდუქტი, სადაც ხორცი პრაქტიკულად არ არის. აცხვეთ ან ჩაშუშეთ ხორცი და თევზი. ინტერნეტში ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალი სტატია, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ხელნაკეთი ქათმის ფილე ძეხვი.
ძეხვი და ძეხვი -
საუზმეზე ბურღულეული, სხვადასხვა ბურღულეული, მყისიერი ბურღულეული და ტკბილი აზრი უსაფრთხოდ შეიძლება ნაგვის ყუთში ჩააგდოთ. ჯანსაღი ალტერნატივაა გრანოლა, რომლის დამზადება შეგიძლიათ თავად ან გრანოლა შაქრის გარეშე. უმარტივესი გზაა შვრიის ფაფას შეურიოთ თქვენი საყვარელი ხილი და თხილი.
მუსლი და გრანოლა გახსოვდეთ, რომ ყველა ხელნაკეთი პროდუქტი გაცილებით გემრიელი და ჯანმრთელია. დიახ, მაშინაც კი, თუ მათ მომზადებას ცოტა მეტი დრო დაუთმეთ, მაგრამ ღირს. თქვენი სხეული მადლობას გიხდით და ბევრ კომპლიმენტს მიიღებთ.
