მცირე ზრდა იწვევს დისკომფორტს, პირველ რიგში ფსიქოლოგიურად და შეიძლება ადამიანი დეპრესიამდეც კი მიიყვანოს. მაგრამ ამ პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია სპეციალური ფიზიკური ვარჯიშების და, რა თქმა უნდა, სწორი კვების საშუალებით.
სიმაღლის ზრდის პრობლემა აქტუალურია მრავალი ადამიანისთვის და 16, 25 და 35 წლისთვის და მათთვისაც, ვინც ბევრად უფროსია. რა თქმა უნდა, 30 წლის შემდეგ საკმაოდ რთულია გაზრდა, მაგრამ მათ, ვინც უფრო ახალგაზრდაა, შეუძლია 10 სმ-ით ან თუნდაც 20-ით გაზარდოს მათი სიმაღლე. ამისათვის, უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა სწორი კვება.
თითოეული ადამიანის კვება უნდა იყოს დაბალანსებული სხეულის მუშაობისთვის აუცილებელი ნივთიერებების შინაარსისა და რუტინული და რეჟიმის თვალსაზრისით. დიეტა კი მათ, ვისაც მათი ზრდის მომატება სურს, განსაკუთრებით ყურადღებას საჭიროებს, რადგან ის უნდა შეიცავდეს საკვებს, რომელიც ასტიმულირებს ორგანიზმის ყველა უჯრედის მოქმედებას. ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები ბიოლოგიურად აქტიურ ნივთიერებებთან ერთად ხელს უწყობს მნიშვნელოვან ზრდას მოკლე დროში. დიეტის შევსება აუცილებელია მინერალებით და ვიტამინებით.
ზრდის მნიშვნელობაში უდიდესი მნიშვნელობა არა აქვს რამდენს შეჭამს ადამიანი დღეში, არამედ ის, თუ როგორ იკვებება ის. აუცილებელია საკვების მიღება დღეში მინიმუმ 5-ჯერ. ბევრ მათგანს, ვისაც სურს გაიზარდოს, შეცდომით სჯერა, რომ რაც უფრო მეტს ჭამს ერთი კვება, მით უკეთესი. ამასთან, სამედიცინო გამოკვლევების შედეგად დადასტურდა, რომ შიმშილის მცირედი განცდა ასტიმულირებს ორგანიზმის უჯრედებს აქტიურად მუშაობას და ზრდას. ამიტომ, თქვენ არ შეგიძლიათ ზედმეტად იკვებოთ და ნაწილის ზომას მნიშვნელობა არ აქვს - მისი ენერგეტიკული მნიშვნელობა მნიშვნელოვანია.
მათთვის, ვისაც სურს გაიზარდოს, აუცილებელია ყოველდღიური მენიუში რაც შეიძლება მეტი ბოსტნეული, ხილი და მწვანილი შეიტანოს, რადგან ისინი შეიცავს უზარმაზარ სტიმულატორულ ნივთიერებებს - ვიტამინებსა და მინერალებს, რომლებიც ფიზიოლოგიურად შეიცავს ზრდის რეაქციებს უწოდებენ. უფრო მეტიც, სასურველია გამოიყენოთ ეს პროდუქტები ნედლეულად ან მინიმალური სითბური დამუშავებით, მათი სასარგებლო თვისებების შესანარჩუნებლად.
ზრდის ზრდა, უპირველეს ყოვლისა, ჩონჩხის სისტემის ზომის ზრდაა და ამისათვის საჭიროა საკმარისი რაოდენობით კალციუმი და ვიტამინი D. კალციუმი ადამიანის ორგანიზმში შედის კერძებიდან, რომელშიც შედის თევზი, მარცვლეული და სოიო, რძე, კაკალი. და მწვანილი, როგორიცაა thyme, კამა, როზმარინი და ნიახური. D ვიტამინის წყაროა ყველა ცხიმიანი თევზი, რძის პროდუქტები და კვერცხის გულები.
ზრდის გასაზრდელად ძალზე მნიშვნელოვანია ვიტამინი A– ს მქონე საკვების მიღება - კარაქი, ყველები და ხაჭო, ხელთაა, სტაფილო, კომბოსტო, ვიბერუმი. აუცილებელია მასში ვიტამინის E დამატება - მცენარეული ზეთები, ქატოს პური, თხილი, კომბოსტო, ნიახური, ვაშლი, საქონლის ხორცი, რძის პროდუქტები, კვერცხი და ღვიძლი.
აუცილებელია რაც შეიძლება მეტი ცილისა და ბოჭკოვანი საკვების მიღება. აუცილებლად მიირთვით ფაფა, რომელიც საუკეთესოდ არის მოხარშული რძეში. ზრდის დასაჩქარებლად მნიშვნელოვანია ყოველდღე მიირთვათ შვრიის ან წიწიბურას ფაფა, ხორბლის ან მწვანე წიწიბურას მარცვლები და მთლიანი პური. პროტეინის მაქსიმალური რაოდენობა გვხვდება კვერცხში, ხორცსა და ისევ რძეში.
