არსებობს "პროდუქტი გონებისთვის"

Სარჩევი:

არსებობს "პროდუქტი გონებისთვის"
არსებობს "პროდუქტი გონებისთვის"

ვიდეო: არსებობს "პროდუქტი გონებისთვის"

ვიდეო: არსებობს "პროდუქტი გონებისთვის"
ვიდეო: 9 პროდუქტი, რომელზეც სულ ტყუილად ვამბობთ უარს 2024, მარტი
Anonim

ზოგჯერ ისმის მოსაზრება, რომ არსებობს სპეციალური პროდუქტები, რომლებიც ააქტიურებს ტვინის აქტივობას. სინამდვილეში ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. არ არსებობს პროდუქტი, რომლის გამოყენებითაც ტვინის აქტივობა პირდაპირ გააქტიურდებოდა. ამის მიუხედავად, ტვინისთვის მნიშვნელოვანია იმუშაოს, რას ჭამს ზუსტად ადამიანი.

არსებობს "პროდუქტი გონებისთვის"
არსებობს "პროდუქტი გონებისთვის"

ცხიმები

ტვინი 60% ცხიმიანია, ამიტომ მათი ჭამა ძალიან მნიშვნელოვანი და სასურველია. ამასთან, ღირს უპირატესობა მიანიჭოთ არა ცხიმებს, არამედ სპეციფიკურებს. მათგან ყველაზე მნიშვნელოვანია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები. მათი უდიდესი კონცენტრაცია გვხვდება თესლებში, კაკალსა და ზღვის პროდუქტებში. ამ მჟავების ნაკლებობის ანაზღაურება შეგიძლიათ აფთიაქიდან ვიტამინების მიღებით.

ცილა

ამ ნივთიერებებს შეიძლება ეწოდოს "მეხსიერების ვიტამინები". მათი საკმარისი გამოყენება უზრუნველყოფს თუნდაც დიდი რაოდენობით ინფორმაციის კარგ ათვისებას. ცილებს შეიცავს ხორცი, თევზი და რძის პროდუქტები, ასევე კვერცხი.

ნახშირწყლები

ეს თავის ტვინის ენერგიის წყაროა, რადგან მათი დაშლის დროს გამოყოფილი გლუკოზა კვებავს მის ნეირონებს. მომატებული აქტივობის რეჟიმში, ნაცრისფერი ნივთიერება მას 6 გრ საათში მოიხმარს. რა თქმა უნდა, უკეთესია, უპირატესობა მიენიჭოთ "რთულ" ნახშირწყლებს, რომლებიც მარცვლეულსა და ბოსტნეულში გვხვდება. მათ, რა თქმა უნდა, ისე სწრაფად არ ამუშავებენ, როგორც შოკოლადი ან მაფინები, მაგრამ მარაგი დიდხანს გრძელდება.

ანტიოქსიდანტები

ეს ნივთიერებები ხელს უწყობენ ძლიერი შინაგანი სტრესის გავლენის განეიტრალებას ტვინის ინტენსიური აქტივობის შედეგად. ანტიოქსიდანტების ნაკლებობა დაეხმარება 100 გრ. ახალი კენკრა (ჟოლო, მარწყვი, მოცვი, მაყვალი). მაგრამ მოცვი ან შავი მოცხარი საკმარისი იქნება ამ ნაწილის ნახევარიც კი.

ვიტამინები

ვიტამინები A, C, E და B ჯგუფი აუცილებელია ყურადღების კონცენტრირებისა და ინფორმაციის ათვისებისთვის. ტვინი მათ სხვადასხვა წყაროდან იღებს: ხორცი, ბოსტნეული და ხილი, თხილი და რძის პროდუქტები.

გირჩევთ: