ცხოვრების თანამედროვე რიტმი საშუალებას არ აძლევს ბევრი დრო დაუთმოს პირად ცხოვრებას და ასევე კარგ კვებას. ადამიანები, რომლებიც სრულ განაკვეთზე მუშაობენ, ხშირად არ აქვთ დრო, რომ მოამზადონ სწორი საუზმე სამუშაოსთვის და დადიან სწრაფი კვების კაფეში. ჩიპსის, სოდის, ჰამბურგერისა და მყისიერი ლაფშის რეგულარული მოხმარება დიდხანს არ გილოცავთ შედეგს: გულძმარვა, სიმსუქნე, აფეთქება - და ეს არ არის ყველაზე ცუდი რამ, რაც შეიძლება ადამიანს დაემართოს.
სამსახურში წასვლა, თქვენ უნდა სცადოთ და მოემზადოთ თქვენთვის სწორი და ამავე დროს სრული საჭმლის მიღება. ბევრმა არ იცის, რომ სხვადასხვა პროფესიის ადამიანებისთვის, საჭმლის საჭმელებიც განსხვავებულია.
რა უნდა მიიღონ საუზმედ საჯარო პროფესიის ადამიანებისთვის
საჯარო პროფესიებში შედის: გამყიდველი, მასწავლებელი, ბიბლიოთეკარი და ა.შ., ანუ ის, ვინც მუდმივად კონტაქტობს ხალხთან. ღიმილის შესანარჩუნებლად, ნერვული სისტემის გასაძლიერებლად და პოზიტიურ ემოციებთან შესაბამისობაში ყოფნისთვის სამუშაო დღის განმავლობაში უნდა მიიღოთ ხილი და ბოსტნეული:
- კივი. ის შეიცავს უამრავ ვიტამინს და მიკროელემენტს, ის შესანიშნავად აკმაყოფილებს შიმშილს, ეხმარება გაუმკლავდეს გაღიზიანებას და დაღლილობის გაზრდას;
- მსხალი და ბანანი. ისინი ხელს უწყობენ სიამოვნების ჰორმონის გამომუშავებას, რაც ნიშნავს რომ აუმჯობესებენ განწყობას და ხსნიან ნერვულ დაძაბულობას;
- სტაფილო ან ბულგარული წიწაკა. წითელი და ფორთოხლის ბოსტნეული შეიცავს უამრავ კაროტინს, რომელიც არამარტო სასარგებლო გავლენას ახდენს მხედველობაზე, არამედ აუმჯობესებს განწყობას.
საუზმე პროგრამისტისთვის
კომპიუტერული მეცნიერებისთვის, ბუღალტერებისთვის, მძღოლებისთვის და ყველა მათთვის, ვინც საჭმლისთვის მჯდომარე ცხოვრებას ეწევა, თქვენ გჭირდებათ:
- რძისა და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები. მათ შემადგენლობაში შედის ლაქტო და ბიფიდობაქტერიები, რომლებიც ხელს უშლიან ყაბზობას და სიმსუქნის განვითარებას;
- ბოსტნეულის სალათები, განსაკუთრებით კიტრი და კომბოსტო. ეს საკვები მდიდარია ვიტამინებით და ბოჭკოებით და აქტიურად ასტიმულირებს საჭმლის მონელების პროცესს.
საჭმლის ღამის მუშაკებისთვის
ამ ადამიანებს, პირველ რიგში, სჭირდებათ:
- შავი შოკოლადი. ის იძლევა ძალას, გამორიცხავს დაღლილობის შეგრძნებას, ეხმარება ძილიანობის დაძლევაში;
- ყურძენი. გლუკოზა, რომელსაც შეიცავს დიდი რაოდენობით, ასტიმულირებს გონებრივ აქტივობას, ტონუსდება და ძალას ანიჭებს.
- ციტრუსი. დიდი რაოდენობით ეთერზეთების არსებობის გამო, ისინი შესანიშნავად ტონდება.
Snack აქტიური ადამიანებისთვის
ექიმებმა - ქირურგებმა, კურიერებმა, აგენტებმა და ყველა ის, ვინც სამუშაო დროის დიდ ნაწილს მოძრაობაში ატარებს და ბევრი კალორია ჭირდება, საუზმედ უნდა მიიღონ:
- გამომცხვარი კარტოფილი. სწრაფად იჯერებს, ადვილად შეიწოვება, არ იწვევს გულძმარვას და საჭმლის მომნელებელ სხვა პრობლემებს. სრულფასოვანი საჭმლისთვის შეგიძლიათ კარტოფილს დაუმატოთ თევზის ნაჭერი, ქათამი ან მოხარშული კვერცხი;
- კაკალი. იდეალური საუზმეა, როდესაც დრო შეზღუდულია. ისინი სწრაფად იჯერებენ, ცხოველური ცილის შემცვლელები არიან და ხელს უწყობენ ენერგიის გამომუშავებას. უბრალოდ, ნუ მოერიდებით მათ, ყველა კაკალი ძალიან კალორიულია და მათმა ჭარბობამ შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელება.
