სამუშაო ადგილზეც კი შეგიძლიათ ისადილოთ გემრიელი და ჯანსაღი. ზოგიერთი კერძის მოსამზადებლად საჭიროა მხოლოდ ელექტრო ჩაიდანი ან მიკროტალღური ღუმელი, ასევე რამდენიმე წუთი თავისუფალი დრო.
დროის უმეტეს ნაწილს, ხალხის დიდი ნაწილი ატარებს სამსახურში. როგორც წესი, ეს არის მთელი ცხოვრების 30 – დან 50% –მდე. შთამბეჭდავი ციფრები, არა? რა თქმა უნდა, ყველას სამუშაო გრაფიკი განსხვავებულია, მაგრამ მაინც, სამუშაო ხალხის უმეტესობას აქვს სტანდარტული გრაფიკი: დილის 8-10 საათიდან საღამოს 5-19 საათამდე. ამიტომ ლანჩის დრო ემთხვევა სამუშაო დღის სიმაღლეს. ძალიან რთულია ოფისში ნამდვილად გემრიელი, ჯანსაღი და სწრაფი ლანჩის მომზადება. თქვენ ყოველთვის არ გაქვთ დრო, რომ საღამოს საჭმლით იკვებოთ.
ასე რომ თქვენ უნდა მიირთვათ ტკბილეული, შემდეგ ბუტერბროდები ან თუნდაც არაჯანსაღი მყისიერი კვება. შედეგად: სიმძიმე კუჭში, ჭარბი წონა და ცუდი განწყობა. ამიტომ სამსახურში კარგი კვება ძალიან მნიშვნელოვანია. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი ფიგურის შენარჩუნებას და განწყობის გაუმჯობესებას და სხეულის გაჯერებას ყველა საჭირო ვიტამინებით და მინერალებით.
იმისათვის, რომ სამსახურში სწორად იკვებოთ, საჭიროა წინასწარ შეიძინოთ საკვები და დაფიქრდეთ თქვენს სამუშაო მენიუში. არსებობს უზარმაზარი რეცეპტები სწრაფი, მაგრამ ამავე დროს გემრიელი და ჯანსაღი კერძებისთვის. მათი მოსამზადებლად დაგჭირდებათ მინიმუმ ხელმისაწვდომი პროდუქტები, ელექტრო ჩაიდანი და მიკროტალღური ღუმელი. დაე, თქვენს სუფრას ყოველთვის ჰქონდეს მზესუმზირის ან ზეითუნის ზეთი (მოხერხებულობისთვის ჩაასხით პატარა ბოთლში), მარილი და რამდენიმე სუნელი: დარიჩინი, შავი და წითელი წიწაკა, რეჰანი და გამხმარი მწვანილი
სწრაფი შვრიის ფაფა
სუპერმარკეტებში იყიდება სწრაფი შვრიის ფაფა გემრიელია, მაგრამ არც ისე ჯანმრთელია თქვენი სხეულისთვის. შეგიძლიათ სწრაფი ფაფა მოაწყოთ სამუშაო ადგილზე, ელექტრო ჩაიდნის გამოყენებით. ამისათვის შვრიის ფაფას დაასხით მდუღარე წყალი, დაუმატეთ მარილი, ცოტა დარიჩინი და 1 ჩაის კოვზი თაფლი. დატოვეთ 5 წუთის განმავლობაში. ფაფა მზად არის. ტკბილი დანამატების - დარიჩინისა და თაფლის ნაცვლად შეგიძლიათ ფაფას დაამატოთ წვრილად დაჭრილი ნიორი და გახეხილი ყველი.
გამომცხვარი კარტოფილი მწვანილით
ამ გემრიელი და ჯანსაღი კერძისთვის დაგჭირდებათ 10 წუთი თავისუფალი დრო და მიკროტალღური ღუმელი. გარეცხეთ კარტოფილი, გაჭერით შუაზე და მოათავსეთ მიკროტალღურ ღუმელში 10 წუთის განმავლობაში. გახსოვდეთ მზა კარტოფილი კანში ჩანგლით, მარილით, პილპილით და მოაყარეთ მწვანილი. სურვილისამებრ დაამატეთ კარაქი და გახეხილი ყველი.
ომლეტი ქათმით და პომიდორით
ათქვიფეთ რამდენიმე კვერცხი 100 მლ რძით, მარილით და პილპილით. პომიდორი და მოხარშული ქათამი დაჭერით ღრმა თასში. დაფარეთ ყველაფერი კვერცხის ნარევით. მოათავსეთ მიკროტალღურ ღუმელში 10 წუთის განმავლობაში.
