დიეტები დღეს მოდაშია, მაგრამ ტკბილეულისადმი ლტოლვა არავის გაუუქმებია. და რა კარგია, როდესაც, სხეულისთვისაც კი ამ რთულ პერიოდში, შეგიძლია თავი განებივრებდე რაიმე გემრიელით. მაგალითად, დაბალკალორიული ნაყინი. ყოველივე ამის შემდეგ, იგი მზადდება სწრაფად, მარტივად და სახლში.
Ეს აუცილებელია
- - 100 გრამი ბუნებრივი იოგურტი;
- - 2 პატარა ბანანი;
- - დაფქვილი დარიჩინი;
- - დამატკბობელი გემოვნებით;
- - არომატიზატორები, თხილი, ვანილინი სურვილისამებრ;
- - პიტნის ახალი ფოთლები ან გახეხილი შოკოლადი დეკორაციისთვის.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაჭრილი ბანანი პატარა ნაჭრებად და დატოვეთ საყინულეში რამდენიმე საათის განმავლობაში.
ნაბიჯი 2
მიიღეთ გაყინული ბანანი. შეუთავსეთ იოგურტი, დარიჩინი, შაქრის შემცვლელი და ბანანი.
შეგიძლიათ დაამატოთ თხილი, კონიაკი ან სხვა არომატიზატორები ნაყინის გემოს გასაუმჯობესებლად. დესერტის მხოლოდ კალორიული შემცველობა მნიშვნელოვნად გაიზრდება.
ნაბიჯი 3
სცემეს ყველა ინგრედიენტი მიქსერით ან ბლენდერით. უნდა მიიღოთ ოდნავ გამდნარი ნაყინის კონსისტენცია.
ნაბიჯი 4
მიღებული ნარევი ჩაყარეთ თასში და შედგით მაცივარში რამდენიმე წუთის განმავლობაში. სუფრასთან მიტანისას მორთეთ პიტნის ფოთლით ან გახეხილი შავი შოკოლადით.
