ბევრ ადამიანს სურს ტკბილეულის ჭამა და უკეთესი არ იყოს. ამისათვის საჭიროა ყურადღებით შეარჩიოთ პროდუქტები და ეძებოთ დესერტის ჩანაცვლება სხეულისთვის შესაფერისი რამით. ტკბილი კბილის მქონე ადამიანები მუდმივად გრძნობენ დადებით ემოციებს, ვითარდება დეპრესიული მდგომარეობა, ამიტომ უნდა ებრძოლოთ ჯანმრთელობასა და ფიგურას მავნე ჩვევას.
ადამიანები, რომლებიც მუდმივად მიირთმევენ შაქრიან საკვებს, განიცდიან აუცილებელი კვალი ელემენტების ნაკლებობას მთელი სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ეს გავლენას ახდენს ადამიანის მდგომარეობაზე, მის დამოკიდებულებაზე ცხოვრებაზე. მეცნიერებმა აჩვენეს, რომ შაქარი იწვევს ნარკომანიას, ნარკომანიის მსგავსი. ის ხელს უწყობს სიამოვნების ჰორმონის დიდ გამოყოფას, რაც იწვევს ენერგიის მოზღვავებას და იწვევს ეიფორიის მდგომარეობას. ჩვენს ტვინს ეს ახსოვს და დროთა განმავლობაში ჩვენგან იწყება ტკბილეულის მოთხოვნა.
განწყობის მკვეთრი ცვალებადობა და აუხსნელი გაღიზიანება არის თვისებები, რომლებიც გვხვდება მათში, ვინც რეგულარულად წყვეტს დესერტების მიღებას. ტკბილეულის ჭამის დროს წარმოიქმნება ბედნიერების ჰორმონი და, ამრიგად, ბრძოლაა მოწყენილობისა და პირადი პრობლემების წინააღმდეგ, მაგრამ ეფექტი დიდხანს არ გრძელდება და პრობლემები მხოლოდ უარესდება. უნდა გვახსოვდეს, რომ ამ "დამოკიდებულებას" უმჯობესია გაუმკლავდეთ საწყის ეტაპზე.
მეთოდები, რომლებიც დაგეხმარებათ შეამციროთ ტკბილეულის მიღება
ყოველთვის რთულია დაწყება, მაგრამ შედეგს არ დააყოვნებს. თუ გადაწყვეტთ შემოიფარგლოთ ტკბილეულის გამოყენებით, მაშინ ყურადღება უნდა მიაქციოთ პირველ რიგში შემდეგს:
• რას მიირთმევთ დილით. საუზმე სწორად უნდა მომზადდეს, რადგან თავის ტვინის მოქმედება დამოკიდებულია დილით გლუკოზის მიღებაზე. თუ შაქრის დოზა მიიღება სხეულის გაღვიძებისთანავე, ის უზრუნველყოფს ენერგიის გაზრდას დიდი ხნის განმავლობაში. დილის დაწყება შეგიძლიათ მიუსლით ან შვრიის ფაფით. ისინი სავსეა ნუტრიენტებით, რომლებიც გრძნობენ თავს სავსე და სავსე მთელი დღის განმავლობაში.
• თქვენ უნდა იკვებოთ რეგულარულად. კვება უნდა შედგებოდეს საუზმის, ლანჩის, შუადღის ჩაისა და ვახშმისგან. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ ორგანიზმში გლუკოზის დონე მუდმივად იყოს ნორმალური.
• ღირს რაციონში რძის პროდუქტების დამატება. ქრომის, კალციუმის და სხვა მიკროელემენტების ნაკლებობა დესტრუქციულად მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმზე. შაქრის მიღების შეზღუდვისას საჭიროა მათი დონის დაკვირვება. ახალი ბოსტნეული აუცილებელი ქიმიური ელემენტების ბუნებრივი წყაროა, რომლებიც ბუნებრივად შეავსებენ ორგანიზმის მარაგებს.
• ვიტამინები ხელს უწყობენ შაქრის მიღების შეზღუდვას. ჩვეულებრივი ჩაი შეიძლება ჩაანაცვლოს ხილის ჩაით, ხოლო შაქარი ვაშლის, მსხლის ან კენკრის სოლით. უმჯობესია საერთოდ გამორიცხოთ ყავა, ეს ზრდის სურვილს ტკბილეულის მიმართ.
• ცხიმიანი საკვები მტერი ნომერ პირველია. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ სწორედ მის შემდეგ გსურთ რაიმე ტკბილი ჭამა.
შესაძლებელია დიეტის დიდი რაოდენობით გამორიცხვა დიეტადან, თქვენ უბრალოდ უნდა შეცვალოთ ჩვეულებრივი ტკბილი "საგნები" პროდუქტებით, რომლებიც ჩვენი სხეულისთვის სასარგებლოა.
