ასე რომ, ზოგჯერ გინდა გემრიელი, მაგრამ ამავე დროს ჯანმრთელი და დაბალკალორიული ჭამა. არსებობს შესანიშნავი გამოსავალი, რომელიც სრულად აკმაყოფილებს ამ მოთხოვნას - ყვავილოვანი კომბოსტოს კოტლეტი. ეძღვნება დიეტის მოყვარულებს.
Ეს აუცილებელია
- 6 პორციაზე:
- 1 კგ ყვავილოვანი კომბოსტო;
- 2 კვერცხი;
- ½ ჭიქა ფქვილი;
- რამდენიმე კამა ყლორტი;
- ორიოდე ტოტი ოხრახუში;
- მზესუმზირის ზეთი;
- სანელებლები გემოვნებით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველ რიგში, მოამზადეთ კომბოსტო inflorescences- ში დაშლით, მოამზადეთ მარილიან წყალში (დაახლოებით 6 წუთი). ჩაასხით მზა კომბოსტო საწურში, შემდეგ გაციებული გაჭრა პატარა ნაჭრებად.
ნაბიჯი 2
განათავსეთ მომზადებული კომბოსტო თასში, შემდეგ დაამატეთ კვერცხი და ფქვილი. Აურიეთ კარგად.
ნაბიჯი 3
ჩამოიბანეთ და გააშრეთ მწვანილი, შემდეგ დაჭერით და მოათავსეთ კომბოსტოსა და კვერცხის მასაში. მწვანეთა განსაკუთრებულ პიკანტობას მისცემს მომავალ კატლეტებს. ვინმესთვის არ არის საიდუმლო, რამდენად სასარგებლოა ოხრახუში და კამა, განსაკუთრებით თუ ისინი ჩვენი ხელით იზრდება.
ნაბიჯი 4
გაახურეთ frying პან, ხოლო dripping 2-3 სტადიის. ლ მზესუმზირის ზეთი. მზა მასა აიღეთ კოვზით და ჩადეთ ტაფაში. პროცესი მსგავსია, ვთქვათ, ჩიზქეიქების ან ბლინების მომზადების. თითოეულ ღვეზელს 8 წუთი სჭირდება (თითოეულ მხარეს 4 წუთი). საჭიროების შემთხვევაში, თავისუფლად დაამატეთ ტაფაზე მეტი ზეთი.
ნაბიჯი 5
კერძი მზად არის. მორთეთ მწვანილით, სანამ პირდაპირ მიირთმევთ.
