თანამედროვე ადამიანის სუფრაზე ყველაზე პოპულარული ხილია ვაშლი. თუ ანანასი, კივი და მანგო ჩვეულებრივ ემსახურება სადღესასწაულო ორიგინალს, ვაშლი ადამიანის დიეტაში თითქმის ყოველდღე იმყოფება. და ვინმემ იფიქრა იმაზე, რომ ვაშლი, თურმე, ჭამს სწორად? უცნაურად ჟღერს, მაგრამ სინამდვილეში ასეა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ცოტამ თუ იცის, რომ ძირითადი საკვები საკვების მიღებისთანავე შეჭმული ვაშლი მასთან შეხებისას იწყებს დაჟანგვას და დუღილს. რა თქმა უნდა, თქვენ ვერ მიიღებთ რაიმე სარგებელს ჯანმრთელობისთვის ასეთი პროცესებისგან. ამიტომ სასურველია ვაშლის ჭამა, მძიმე ჭამის შემდეგ 2-4 საათის განმავლობაში.
ნაბიჯი 2
ვაშლის ცარიელი კუჭის მიღება საუზმეზე, ლანჩზე ან ვახშმამდე ნახევარი საათით ადრე ხელს უწყობს ამ ხილში არსებული ყველა ვიტამინის მაქსიმალურ შეწოვას. გარდა ამისა, ვაშლის ცარიელი კუჭის მიღება ხელს უწყობს წონის დაკლებას და, შესაბამისად, აუმჯობესებს თქვენს ფიგურას.
ნაბიჯი 3
საკვები ნივთიერებების მაქსიმალურ რაოდენობას შეიცავს მხოლოდ ბუნებრივი ვაშლი. ვაშლის კონსერვები, მურაბები, დაკონსერვებული ან გამომცხვარი ხილი, რომლებიც მოხარშული იყო, არც ისე მდიდარია ვიტამინებით, როგორც ახალი წვნიანი ხილი. მაგრამ გამხმარი ვაშლი, სხვათა შორის, არანაკლებ სასარგებლოა, ვიდრე ახალი. მშვენიერი იქნება დღეში ჩადეთ ჩაის ან ყავის ჩვეულებრივი ფინჯანი ახლად გამოწურული ვაშლის წვენით.
ნაბიჯი 4
მათთვის, ვისაც სურს შესამჩნევად დაიკლოს წონა და დაკარგოს ზედმეტი კილოგრამები, ვაშლის დიეტა შესაფერისია. მისი პრინციპია, რომ კვირაში ერთ სამარხვო დღეს ადამიანმა უნდა ჭამოს მხოლოდ ვაშლი. ერთი და ნახევარი კილოგრამი ამ ჯანმრთელი ხილიდან უნდა დაიყოს 5-6 კვებაზე. უფრო მეტიც, დიეტოლოგები გირჩევენ ვაშლის გაწმენდას და ბირთვის მოჭრას.
ნაბიჯი 5
მჟავე ვაშლის ჯიშები კარგია კუჭის დაბალი მჟავიანობის მქონე ადამიანებისთვის. და დილით 2-3 მჟავე ვაშლი უზმოზე ხელს შეუწყობს ხშირი შეკრულობის პრობლემას.
ნაბიჯი 6
დილით უზმოზე ნახევარი ჭიქა ვაშლის წვენი საუზმემდე 15-20 წუთით ადრე გააუმჯობესებს ათეროსკლეროზით, ჰიპერტენზიით, ნაღვლის ბუშტის დაავადებებით და სიმსუქნით დაავადებულთა კეთილდღეობას.
ნაბიჯი 7
მაგრამ მაღალი მჟავიანობის ან ახალი ვაშლის მქონე კუჭის წყლულის მქონე ადამიანები ფრთხილად უნდა იყვნენ. მათთვის ეს გამომცხვარი ხილი უფრო სასარგებლო იქნება.
