როგორ ფიქრობთ, ძვირი ჯდება ჯანსაღი კვება? თუ ასეა, მაშინ ცდებით! მე გთავაზობთ დარწმუნდეთ, რომ მცირე შემოსავალი არ არის ჯანმრთელობის განადგურების მიზეზი.
დასაწყისისთვის, ზედმეტი დანაზოგი კარგს ვერ გამოიწვევს: დამპალი ხილის ყიდვას, სერიოზულად მოწამვლის საფრთხე ემუქრებათ … და ამ დღეებში მკურნალობა ძალიან ბევრი ჯდება!
ოღონდ სამწუხარო რამეებზე არ ვისაუბროთ! ამის ნაცვლად, აიღეთ კალამი და ფურცელი და შეადგინეთ სია, რასაც ჩვეულებრივ ყიდულობთ მაღაზიიდან. ახლა თამამად გადაკვეთეთ მისგან ყველა ეგრეთ წოდებული "უსარგებლო საკვები"! მასში შედის ყველა საკვები, რომელსაც აქვს მაღალი კალორიული შემცველობა, მაგრამ დაბალი კვებითი ღირებულება: ჩიპი, კრეკერი, დამარილებული თხილი, ტკბილეული, პოპკორნი, საუზმე ბურღულეული, მყისიერი ლაფშა და პიურე … თქვენ თვითონ გაგიკვირდებათ, რამდენადაც ეს თქვენს ხარჯვას შეამცირებს!
ახლა შეადგინეთ სწორი, ჯანსაღი, შესყიდვების ჩამონათვალი. აქ არის ის, რაც შეგიძლიათ და უნდა შეიტანოთ იქ.
კვერცხები უკვე დიდი ხანია დადასტურებულია, რომ კვერცხები ვერანაირად ვერ ასწორებენ ქოლესტერინის დონეს, ამიტომ დაივიწყეთ ცრურწმენები და შეგიძლიათ გამოიყენოთ დიეტაში! მათგან მრავალი ჯანსაღი და გემრიელი კერძის მომზადება შეგიძლიათ - გამოიყენეთ თქვენი ფანტაზია!
ახალი სეზონური ბოსტნეული. ბოსტნეული საკმაოდ იაფია სეზონზე, განსაკუთრებით ბაზარზე. ასე რომ, დაივიწყეთ დაკონსერვებული საკვები!
გაყინული ბოსტნეულის მიქსები. შესანიშნავი ვარიანტი საღამოს გვერდითი კერძისთვის! გარდა ამისა, ასეთი ნარევები ფანტაზიას აძლევს ადგილს და მნიშვნელოვნად ზოგავს თქვენს დროს. წაიღეთ წონაში - ამ გზით ბევრად იაფი იქნება.
Ახალი ხორცი. მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ არის მზა "ქაბაბი"! უფრო მეტიც, ხორცის ჭამა ყოველდღე არ არის საჭირო - კვირაში რამდენჯერმე საკმარისია. მშვიდად შეარჩიეთ ღორის ხორცი და ცხვარი: გახსოვდეთ, რომ ისინი ცხიმს იღებენ არა ცხიმებისაგან, არამედ ნახშირწყლებთან (კარტოფილი, მაკარონი + ხორცი) და კომბინაციის საერთო თანხისგან!
პარკოსნები. ლობიოს და წიწიბურის პაშტეტი და პიურე ბარდა ცილის შესანიშნავი წყაროა.
ბურღულეული. წაიღეთ ისინი წონის მიხედვით. შეინახეთ შეფუთვა არა მიმზიდველი, მაგრამ ბრენდისთვის ზედმეტად არ გადაიხდით!
ახლა წყალზე ვისაუბროთ. დაფიქრდით, რამდენად ხშირად სვამთ სუფთა წყალს გაზების გარეშე? ან სოდა გირჩევნიათ? დაფიქრდი, რამდენ ფულს ხარჯავ ცარიელ კალორიებზე და გადადი უბრალო წყალზე. წყლის ფილტრი დაგეხმარებათ ფულის დაზოგვაში: დახარჯეთ ერთხელ, მაგრამ ბევრი სუფთა სასმელი წყალი იქნება!
შემდეგი წერტილი: სად არის საუკეთესო ადგილი საყიდლებისთვის? პასუხი მარტივია - უახლოეს დიდ მაღაზიაში! თუ ის სოციალურ კატეგორიასაც მიეკუთვნება - შესანიშნავია! უბრალოდ დაფიქრდი, რამდენ ბენზინს, დროს და ნერვებს დახარჯავ ქალაქში ბოლოდან ქალაქში ყველაზე იაფ თევზსა და ყველაზე ხელმისაწვდომ ბოსტნეულზე. პატარა ხრიკი: დაუმეგობრდით განყოფილების გამყიდველებს (თუ მაღაზიაში ყიდულობთ): ისინი ყოველთვის გეუბნებიან რომელია უფრო ახალი და იაფი. ასევე შეეცადეთ ნაყიდი მაღაზია შეიძინოთ: შესთავაზეთ ასეთი იდეა მეგობრებს, მეზობლებს, კოლეგებს … საბოლოოდ, უბრალოდ გადააგდეთ თქვენი სამშობლოს ფორუმი!
დაბოლოს: ჩვევად მიიღეთ საჭმელი თქვენთან სამუშაოდ. სადილზე ბევრს დაზოგავთ კაფეტერიაში ან კაფეში (სადაც საკვები ხშირად ძალიან საშუალო ხარისხისაა).
