მარხვის დღეების სარგებელი ძალიან დიდია. მაშინაც კი, თუ ადამიანის წონა ნორმალურია, ასეთი დღეები აუცილებელია. ამ პერიოდის განმავლობაში ადამიანის მთელი სხეული იწყებს მუშაობას შემზარავი რეჟიმში.
ამოქმედებულია ადამიანის აღდგენის მექანიზმი. მეხსიერება აუმჯობესებს, კარდიოვასკულური აქტივობა და ზოგადი კეთილდღეობა ნორმალიზდება. როდესაც ჩვეულებრივი 3 ათასი კალორიის ნაცვლად, ჩვენ 1000-ს ვიღებთ, სხეული დაუყოვნებლივ აიღებს დაკარგულ კალორიებს ცხიმის მარაგიდან. ეს ზიანს არ მოუტანს.
მარხვის დღე არ არის მარხვა, მაგრამ მოხმარებული კალორიების შემცირება. ასეთი დღეებისთვის ძალიან გემრიელი და მსუბუქი დიეტაა, ეს არის ე.წ. ისინი ემყარება ცილებს. ასეთ დღეებს უფრო ადვილად იტანენ, მათი მოქმედება არანაკლება დანარჩენებზე. ყველა მზად არ არის კვების მკვეთრი ცვლილებისთვის. შესაფერისია მეძუძური დედებისთვის.
1. ხორცის დღე. ჩვენ ვირჩევთ უცხიმო ხორცს (ქათმის მკერდი, ხბოს ხორცი და ა.შ.). სხეული მიიღებს ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას, განსაკუთრებით ცილას, რომელიც კარგია კუნთოვანი მასისთვის. ხორცს შეგიძლიათ დაამატოთ ბოსტნეულის გარნირი, მაგრამ არა კარტოფილის. ჩაი შაქრის გარეშე ან მწვანილის, კენკრის, მაგალითად ვარდის თეძოს, დეკორაციების გარეშე. ყოველდღიური მენიუ:
- მოხარშული ხორცი - 500 გრ.;
- ბოსტნეულის გვერდითი კერძი - 300 გრ.;
- ჩაი ან ბულიონი - 600 მლ;
- წყალი (მაინც) - რამდენიც გინდა.
ხორცი გაყავით ხუთ ნაწილად. ჩვენ ყოველ საჭმელზე ვსვამთ თხევადს. ლანჩისა და ვახშმის დროს ვჭამთ ხორცს გვერდითი კერძით. დანარჩენ მიღებებში გვერდითი კერძის გარეშე.
ვახშამი 18-00 საათზე. ჩვენ ყველაფერს მარილისა და შაქრის გარეშე ვამზადებთ.
2. ხაჭოს დღე. ხაჭოს გამოყენებისას სისავსის გრძნობა დიდხანს რჩება. ეს არის მაქსიმალური კვება ორგანიზმისთვის, მდიდარია კალციუმით, მინერალებით და, რა თქმა უნდა, ცილებით. არსებობს რამდენიმე ვარიანტი:
- ხაჭო და ხილი, როგორიცაა ვაშლი (0,5 კგ ხაჭო და 2 მწვანე ვაშლი).
- ხაჭო და არაჟანი (700 გრ და 50 გრ. არაჟანი).
- ხაჭო და კენკრა (650 გრ. და 1 ჭიქა კენკრა).
- ხაჭო და ხორცი (500 გრ. ტელევიზორი და 250 გრ. უცხიმო ხორცი).
3. კომბინირებული მარხვის დღე. ეს ძალიან დამაკმაყოფილებელი დღეა. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყველი, ყავა, შაქარი, რბილი კვერცხები, უცხიმო ხაჭო.
- დილით - 100 გრ. ყველი და ჭიქა ყავა შაქრით.
- ლანჩზე, 2 კვერცხი და ყავა, შაქრით ან მის გარეშე, როგორც გსურთ.
- სადილად 200 გრ. ხაჭო.
სამარხვო დღეებში არ უნდა დაგვავიწყდეს დალიოთ ჩაი ან დეკორაცია, რამდენიც გსურთ. მარტივი ფიტნეს არც მწყინს.
მარხვის დღემდე დასაშვებია მსუბუქი ვახშამი; აუცილებელია მარხვის დღის სწორად შეყვანა. გასასვლელი თანაბრად მნიშვნელოვანია. საუზმე შეგიძლიათ ბოსტნეულის წვნიანთან ერთად.
ასეთი დღეების დახმარებით შეგიძლიათ ეტაპობრივად გადახვიდეთ სათანადო კვებაზე. მოიცილეთ ზედმეტი ჭამის ჩვევა. საკმარისია სამარხვო დღეების გაკეთება კვირაში ერთხელ, ერთი დღის განმავლობაში ან ზედიზედ 3 დღე თვეში ერთხელ. ეს მშვენიერი დასვენებაა მთელი სხეულისთვის. და მხიარულება და კარგი განწყობა ნამდვილად გარანტირებულია თქვენთვის.
