კვირაში ერთხელ სასურველია ორგანიზმის გაწმენდა, ამის გაკეთება მარტივად შეიძლება ერთდღიანი სამარხვო დღის დახმარებით. მე გთავაზობთ მენიუს ნიმუშს ასეთი დღისთვის.
დილა ძილის შემდეგ დაუყოვნებლივ დალიეთ ერთი ჭიქა მაგარი ადუღებული წყალი 1 სუფრის კოვზი ფორთოხლის ან ლიმონის წვენი ახლად გამოწურული დამატებით.
საუზმე მოამზადეთ საუზმე საღამოს: მინის ჭურჭელში ჩაასხით ჭიქა წიწიბურა ან შვრიის ფაფა და დაასხით ორი ჭიქა მდუღარე წყალი. დაფარეთ კერძი თავსახურით და გააჩერეთ მთელი ღამის განმავლობაში. ეს ორთქლზე მომზადებული ფაფა თქვენი საუზმე იქნება.
ვახშამი დაამზადეთ უმი ბოსტნეულის სალათი (ჭარხალი, გოგრა, კომბოსტო, სტაფილო) და სოკოს მარილის გარეშე მოხარშული. მოხარშეთ ქათმის ან თევზის პატარა ნაჭერი.
შუადღის snack. ვაშლი და სტაფილო გახეხეთ უხეშ სახეხზე, სურვილისამებრ დაამატეთ 1 ჩაის კოვზი თხევადი თაფლი.
ვახშამი კარტოფილის გარდა სხვა ბოსტნეული აადუღეთ ან გამოაცხვეთ ზეთის გარეშე. მოაწყვეთ ჯანჯაფილის ჩაი (გახეხეთ ჯანჯაფილის ფესვი და დაამატეთ შავ ან მწვანე ჩაის ადუღებამდე).
დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ მაგარი მოხარშული წყალი გაზის გარეშე.
