წონის დაკლებისა და გამხდარი ფიგურის სურვილით, ქალები მიმართავენ სხვადასხვა დიეტებსა და კვების სისტემებს. ბოლო პერიოდში ყველაზე პოპულარული სისტემა გახდა ეკატერინა მირიმანოვას სისტემა, რომელსაც მინუს 60 ეწოდება.
ცოტათი სისტემის შესახებ
ეკატერინას სისტემა არ არის დიეტა, არამედ ცხოვრების წესი, სამუდამოდ ჭამის გზა. ადამიანებს განსაკუთრებული სირთულეები არ აქვთ მინუს 60 სისტემის დაცვაში, განსაკუთრებით თავიდანვე. საუზმეზე ხომ ყველაფრის ჭამა შეგიძლია, თუმცა შუადღემდე. სადილისა და ვახშმისთვის არსებობს შეზღუდვები და პროდუქტების ჩამონათვალი. და თუ წონის დაკლებას პრობლემები არ აქვს მეორე კვებასთან დაკავშირებით, რადგან უამრავი ნებადართული პროდუქტი არსებობს და უამრავი კერძის მომზადება შეგიძლიათ, მაშინ ვახშამი იწვევს დიდ აღფრთოვანებას. ფაქტია, რომ სადილის სურსათის სიები საკმაოდ იშვიათია. ორიოდე ვარიანტი სცადა და მათ 1-2 კვირა უჭირდა, ადამიანი უბრალოდ მრავალფეროვნებაზე ოცნებობს, მაგრამ აქ ჩიხია. რა უნდა საზ პრობლემა ამიტომ, მათთვის, ვინც წონაში შეამცირებს მინუს 60 სისტემის გამოყენებით, მინდა გირჩიოთ სადილის რეცეპტი.
სისტემის ქვაბი
სადილისთვის ქვაბის მოსამზადებლად, რომელიც არ ეწინააღმდეგება ეკატერინა მირიმანოვის კვების სისტემას, დაგჭირდებათ შემდეგი პროდუქტები:
- ხაჭო (მთელი მარცვლეული) - 200 გ;
- კვერცხის თეთრი - 1 ცალი;
- ბუნებრივი იოგურტი დანამატების გარეშე - 1 ს.კ. ლ.
- ქლიავი - 6 კენკრა.
ხაჭო, კვერცხის ცილა და იოგურტი ათქვიფეთ ბლენდერთან ერთად, სანამ გლუვი გახდება. განათავსეთ ნარევი საცხობ ფორმაში. ქლიავი ჩადეთ მდუღარე წყალში 3-5 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი წვრილად დაჭერით დანით და ზემოდან დაადეთ მომავალი კასეროლი, თანაბრად გადაანაწილეთ ნაჭრები. სურვილის შემთხვევაში, ჩირის დაჭრილი ბლენდერით შეიძლება.
ტაფა მოხარშეთ ღუმელში 180 გრადუსზე 30-40 წუთის განმავლობაში. სხვათა შორის, ზოგიერთი დიასახლისი კასეროლს ციტრუსის ხილს უმატებს, მაგრამ ამ შემთხვევაში კერძი მჟავე აღმოჩნდება. ამიტომ, შეგიძლიათ ექსპერიმენტი ჩაატაროთ კასეროლის შემავსებლებზე, მანამ, სანამ ისინი ნებადართული საკვების ჩამონათვალშია. მიირთვით გემრიელი საკვები და წონაში დაკლება.
