რეალურია 10 კგ დაკარგვა უმოკლეს დროში? ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას გულისხმობთ”ჩქარში”. თუ ასეთ წონაში იკლებთ ერთ კვირაში, ეს რაღაც ფანტასტიურია, მაგრამ თვეში 10 კგ დაკარგვა საკმაოდ რეალურია.
შესაძლებელია გაამარტივოთ თქვენი სხეული 10 კილოგრამი, თუ ისინი მართლაც ზედმეტია სხეულში! წონას "ჭარბი" ეწოდება მიზეზით: სწორი კვების შემთხვევაში, ყველა ზედმეტი სწრაფად გაქრება. სხვა სიტუაციაა, თუ დამატებითი მოცულობა მხოლოდ ფანტაზიის ნაყოფია, მაშინ სხეული ძალზე ერიდება საკუთარი თავის მიცემას.
კვირაში რამდენიმე კილოგრამის დაკლება საკმაოდ მისაღებია, შესაბამისად, ერთ თვეში შეგიძლიათ მარტივად გაეცათ ათეული. არაფერია არასწორი დიეტის საშუალებით ჯანმრთელობის გაუმჯობესების სურვილით და თქვენი ოცნების სხეულის აშენებით. მთავარია, ამ მოვლენას გონივრულად მივუდგეთ, საკუთარი ჯანმრთელობის შენარჩუნების ელემენტარული წესების უგულებელყოფის გარეშე.
გსურთ დაიკლოთ 10 კილოგრამი, მაგრამ ვადა არ გაქვთ? გონივრულად შეუდექით საქმეს! სწრაფი და ჯანსაღი კვების სისტემა "მინუს 10 კგ" უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ 6 თვე. დიახ, ნუ გაგიკვირდებათ! დიეტოლოგის აზრით, ასეთი პერიოდი ძალიან მცირე დროა ჭარბი რაოდენობის დაკარგვისთვის.
თუ კალორიების მუდმივი დათვლა და დიეტის რთული წესები არ არის თქვენთვის, შეგიძლიათ გახსოვდეთ მხოლოდ სტანდარტული რეკომენდაციები.
- ფქვილი აკრძალულია. თუ ეს ძალიან რთულია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცოტა მარცვლოვანი ან შავი. ტკბილი საკონდიტრო ნაწარმი უნდა შეიცვალოს შავი შოკოლადით ან ხილით.
- არ დაამატოთ შაქარი. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თაფლი ან შაქრის შემცვლელი ნივთიერებები.
- ძირითადად ორთქლზე და მიირთვით ნაკლებად ცხიმიანი, შემწვარი და ცხარე საკვები.
- ვახშამი უნდა იყოს მსუბუქი და საუზმე საკმაოდ გულუხვი. ბოლო კვება არაუგვიანეს ძილისა 3 საათის განმავლობაში! ნებისმიერი ნახშირწყლები (თხილი, სპაგეტი, პური, შვრიის ფაფა) უნდა დატოვოთ დილით ან უნდა მოიხმაროთ დღის განმავლობაში. საღამო ცილის საკვების დროა: კვერცხი, ქათამი, ხაჭო, თევზი.
- საერთოდ უნდა იქნას აცილებული შაქრის წვენები და სოდა.
ეს დიეტა მხოლოდ დადებით ცვლილებებს მოუტანს სხეულს: წონის დაკლებიდან ფრჩხილებისა და თმის გაძლიერებამდე. ამგვარი დიეტის თანდათანობით შეჩვევა იქნება სტიმული, რომ არ აიყვანოთ ის, რაც ისევ დაეცა.
მაგრამ რა მოხდება, თუ წონა შეჩერდა და არანაირად არ სურს შემცირება!? ეს ნიშნავს, რომ დროა გადავიდეთ ამ ენერგოსისტემის ახალ დონეზე. რა თქმა უნდა, ყველამ, ვინც წონაში იკლებს, იცის ისეთი ცნების შესახებ, როგორიცაა "მარხვის დღეები". ისინი უბრალოდ სასწორების ისრის სწორი მიმართულებით არიან გადაადგილებულნი.
მინუს 10 დიეტა საკმაოდ მარტივია. ეს კი არ არის წონის დაკლების გზა, არამედ საკუთარი გემოვნების შეღავათების ნორმალიზების ვარიანტი. აქ მთავარია ანდერძი მუშტად აიღო და მოთმინება გამოიჩინო.
