ნაწლავების დაგვიანებული მოძრაობის, ან, უფრო მარტივად, ყაბზობის პრობლემა ბევრს აწუხებს. თუ ეს ფენომენი რეგულარულია, ის უამრავ უხერხულობას იწვევს და სიტყვასიტყვით ერევა სრულყოფილი ცხოვრებით. თუ თქვენ ეს ნაცნობი ხართ, თქვენ არ გჭირდებათ აფთიაქში ჩქარობა მედიკამენტების მისაღებად, მისი მოგვარება სწორი პროდუქტების გამოყენებით შეგიძლიათ.
რატომ არის ყაბზობა მავნე?
ეს არის საკმაოდ გავრცელებული ფენომენი, რომელიც ასოცირდება პირველ რიგში კვების დარღვევებთან, არასწორად შერჩეულ დიეტასთან, ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობასთან და მჯდომარე ცხოვრების წესთან. გარკვეულმა მკაცრმა მონო დიეტამ შეიძლება შეკრულობა გამოიწვიოს, განსაკუთრებით თუ მათ რეგულარულად მიირთმევთ. ნორმალურია ყოველდღიური ნაწლავის მოძრაობა ერთსა და იმავე დროს, ჩვეულებრივ, დილით. როდესაც ეს არ მოხდება, ადამიანი დღის განმავლობაში, ან თუნდაც რამდენიმე გრძნობს სიმძიმეს კუჭში და მუცლის ქვედა არეში, შეიძლება გაჩნდეს მტკივნეული შეგრძნებები და თავის ტკივილი და გაქრება მადა. გარდა ამისა, არარეგულარულობამ შეიძლება დაანგრიოს თქვენი გეგმები, რის გამოც მათ მიატოვებთ საპირფარეშოს ძიებას.
ხშირი შეცდომაა თვითდასაქმება, საფაღარათო საშუალებების უკონტროლო მიღება და გამწმენდი enemas, რომელსაც ადამიანი თავად განსაზღვრავს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ის ფაქტი, რომ ნაწლავები უარს ამბობენ თავიანთი ფუნქციების შესრულებაზე და ნორმალური განავალი საერთოდ შეუძლებელი ხდება. მაგრამ, საბედნიეროდ, შესაძლებელია ნაწლავების რეგულარული ნებაყოფლობითი მოძრაობის დამყარება სწორი საკვების დახმარებით, რომელიც ასტიმულირებს პერისტალტიკას. მათ შორის საკმაოდ ბევრი მათგანია, ვინც ყველას უყვარს, მაგალითად, ზოგიერთი ხილი და კენკრა.
მიირთვით საფაღარათო ხილი და კენკრა დღის ბოლოს, სადილის შემდეგ, ან მის ნაცვლად.
საფაღარათო ხილი და კენკრა
ეს, პირველ რიგში, ის არის, რომლებიც მდიდარია ბოჭკოთი. ეს ასტიმულირებს ნაწლავებში სასარგებლო მჟავა მოსიყვარულე ბაქტერიების რაოდენობას. ეს ბაქტერიები მონაწილეობენ საკვების მონელების პროცესში, ქმნიან მოკლე ჯაჭვის ცხიმოვან მჟავებს (SCFA), რომლებიც აუცილებელია მთელი ნაწლავის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის და მისი მამოძრავებელი მოქმედების შესანარჩუნებლად.
Prune ბულიონი არის უსაფრთხო საფაღარათო საშუალება, რომელიც შეიძლება უსაფრთხოდ მიეცეს თუნდაც ერთ წლამდე ასაკის ბავშვებს. ორთქლზე დაჭრილი ქლიავი ჭარხლით რეკომენდებულია მოზრდილებისთვის.
ეს ხილი და კენკრა მოიცავს: ყურძენს, ქლიავს, ბანანს, ლეღვს, გარგარს. მათი მოქმედება ინდივიდუალურია, ზოგს უფრო ეხმარება ლეღვი, ზოგს ქლიავი. მათი ჭამა შესაძლებელია როგორც უმი, ისე გამხმარი. მათგან შეგიძლიათ გააკეთოთ ინფუზია, დეკორაციები და კომპოტები, რომლებსაც ასევე აქვთ საფაღარათო მოქმედება. მშრალი და ახალი ხილი და კენკრა შეიძლება დაემატოს ძირითად კერძებს და ცომეულს; ამ ხილისა და კენკრის ახლად დამზადებული წვენი ასევე კარგ ეფექტს იძლევა.
