უარყოფითი კალორიული საკვები

Სარჩევი:

უარყოფითი კალორიული საკვები
უარყოფითი კალორიული საკვები

ვიდეო: უარყოფითი კალორიული საკვები

ვიდეო: უარყოფითი კალორიული საკვები
ვიდეო: #დიეტა - #კალორიები. დავითვალოთ კალორიები, თუ დავწვათ? 2024, მარტი
Anonim

მარადიულ კითხვაზე "რა უნდა ჭამო წონის დასაკლებად?" ბევრი პასუხი არსებობს, მათ შორის უარყოფითი კალორიული საკვები. თავისთავად, არც ერთი პროდუქტი არ შეიცავს უარყოფით კალორიულ შემცველობას, მაგრამ არსებობს საკვები, რომლის მონელებამაც უნდა დახარჯოს თითქმის ან იმდენი კალორია, რამდენიც თავად პროდუქტს.

უარყოფითი კალორიური საკვები
უარყოფითი კალორიური საკვები

ინსტრუქციები

Ნაბიჯი 1

რომელი საკვები შეიცავს უარყოფით კალორიებს? ყველაზე გავრცელებულია ბროკოლი. ეს მშვენიერი ბოსტნეული შეიცავს მხოლოდ 25 კალორიას 100 გრამზე, რომლის მონელების ორგანიზმს 25-28 კალორიის დახარჯვა მოუწევს.

ნაბიჯი 2

გასათვალისწინებელია, რომ თქვენ უნდა მიირთვათ უმი ბოსტნეული ან მინიმალური სითბური დამუშავებით. ყველა ბოსტნეული, რომელიც მდიდარია ბოჭკოებით, აძლიერებს სხეულს შრომას მათი მონელებისათვის. სხვა უარყოფითი კალორიული საკვებია: ნიახური, წითელი კომბოსტო, ბოლოკი, ტკბილი წიწაკა, სოკო, მჟავე კენკრა, როგორიცაა ლინგორა, მოცვი, მოცვი.

ნაბიჯი 3

ამასთან, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ნებისმიერი დიეტა დაბალანსებული უნდა იყოს; კატეგორიულად შეუძლებელია მხოლოდ უარყოფითი კალორიული საკვების მიღება. ოპტიმალურია, თუ ისინი შეადგენენ თქვენი ყოველდღიური მენიუს 20-30% -ს. და შეგიძლიათ დაიკლოთ წონაში და დაიკლოთ დიეტის გარეშე.

ნაბიჯი 4

უარყოფითი კალორიური საკვების გამოყენების კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მომენტია წყალი. მოსაწყენია საკმარისი რაოდენობით და ყველაზე უკეთ გაცივებული მოხმარება. ასე რომ, ერთი ჭიქა ცივი წყალი ჭამამდე ოცი წუთით ადრე ხელს შეუწყობს საჭმლის მომნელებელი პროცესების გააქტიურებას და კალორიების დახარჯვას, რადგან გაცივებული წყლის ათვისებამდე ორგანიზმმა უნდა გაათბოს.

გირჩევთ: