საკმაოდ ბევრი ადამიანია, ვინც უჩივის გადაჭარბებულ მადას და მუდმივ შიმშილს. მაგრამ არსებობს ადამიანთა ჯგუფი, რომელთაც აბსოლუტურად არ აქვთ მადა. საკვებიდან ხანგრძლივი უარი, ისევე როგორც მისი ჭარბი რაოდენობა, უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. ჩვეულებრივ, ისინი ადგილობრივი ექიმს მიმართავენ ასეთი პრობლემით, მაგრამ ამის მოგვარება სავსებით შესაძლებელია.
მადა შეიძლება არ არსებობდეს მრავალი მიზეზის გამო, გარდა ამისა, ადამიანი იწყებს სრულად ჭამას.
რეგულარული ვარჯიში, სპორტი, სახლის საქმე, სიარული და ა.შ. გააუმჯობესოს მადა და დააჩქაროს მეტაბოლიზმი. ნახევარსაათიანი დატვირთვა ნებისმიერი ფორმით იწვევს საჭმლის მომნელებელი ორგანოების სრულფასოვან ფუნქციონირებას, ხელს უწყობს ქსოვილებისა და უჯრედების გაჯერებას ჟანგბადით და იწვევს შიმშილის გრძნობას. ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ, ადამიანის სხეული უმეტეს შემთხვევაში ადვილად იღებს საკვებს.
ბევრი ბოსტნეულის, განსაკუთრებით მწვანილის მიღება რეკომენდებულია ნებისმიერი დიეტის დროს, რადგან ისინი უფრო მეტ ვიტამინს და სასარგებლო ელემენტს შეიცავს. დიდი რაოდენობით C ვიტამინი და K ვიტამინი ხელს უწყობს მადას და ეხმარება საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს.
სკოლამდელებმაც კი იციან, რომ წყალი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ყველა ორგანიზმისთვის. ჩვენს ქსოვილებში და უჯრედებში ყველა პროცესი ხდება წყლის მონაწილეობით. დიეტოლოგები გირჩევენ დღეში მინიმუმ ერთი და ნახევარიდან ორ ლიტრ წყალს დალევა, მაგრამ ეს მაჩვენებელი არ არის ფუნდამენტური, გარდა ნედლი წყლისა, უნდა არსებობდეს პირველი კერძები, ჩაი, მცენარეული ჩაი და ახალი ხილი და ბოსტნეული.
ბევრი სანელებელი, განსაკუთრებით ცხელი, მადას იწვევს. რეკომენდებულია განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციოთ კუმინს, რომელიც არის საჭმლის მონელების პროვოკატორი და მადის ნორმალიზება. კუმინს ემატება სალათები, ძირითადი კერძები, ჩაშუშული ბოსტნეული და ა.შ.
საჭმლის მუდმივი დრო რეკომენდებულია არა მხოლოდ იმ ადამიანებისთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს, არამედ მათთვის, ვისაც მადის უკმარისობა აქვს. იმისათვის, რომ საჭმლის მონელება მოწესრიგდეს, საჭიროა ჭამა მკაცრად განსაზღვრულ საათებში. მადის არარსებობის შემთხვევაში, თქვენ არ გჭირდებათ საჭმლის გამოტოვება, საკმარისია შემოიფარგლოთ პურით ყველით ან ახალი ბოსტნეულით და ხილით.
ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია სტრესის ხელში ჩაგდება, დეპრესიის დროს ბევრი კილოგრამი ჭამა, სხვები კი ვერ გრძნობენ შიმშილს და მათ შეუძლიათ რამდენიმე დღის განმავლობაში დარჩეს საჭმლის გარეშე, რაც ასევე უარყოფითად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელ ორგანოებსა და ზოგადად ჯანმრთელობაზე. ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ მადის ნორმალიზების მიზნით აუცილებელია უარყოფითი ემოციური სტრესის გამორიცხვა, თუ ეს შესაძლებელია, და, პირიქით, ფიზიკური აქტივობის გაზრდა და დიეტის ორგანიზება.
