ტყუილად არ უწოდებენ წიწიბურას ბურღულეულის დედოფალს, რადგან ის დიდი რაოდენობით შეიცავს ვიტამინებსა და მინერალებს. ამის წყალობით, წიწიბურა ორგანიზმს საშუალებას აძლევს ებრძოლოს მრავალ დაავადებას. თუ ის დიეტაში შედის, ართრიტი და ვარიკოზული ვენები, უძილობა და სტრესი, თირკმლების ანთება და ნაწლავის დაავადება უფრო სწრაფად იწევს. ამის გარდა, შეგიძლიათ წონაში დაიშალოთ წიწიბურაზე, დიეტის მიღებით სიამოვნება მიიღოთ.
რა არის სასარგებლო წიწიბურა?
წიწიბურა შეიცავს მინერალებს - ფოსფორს, რკინას, კალციუმს, კალიუმს, თუთიას, იოდს და სხვ., ასევე ამინომჟავებსა და ვიტამინებს P, B6, B2, B1. ეს ბურღულეული შეიცავს დიდი რაოდენობით ადვილად ასათვისებელ პროტეინს და რამდენიმე (30% -მდე) ნახშირწყლებს. ლამაზმანები წიწიბურას "სილამაზის პროდუქტს" უწოდებენ. ეს მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ფრჩხილების, კანისა და თმის მდგომარეობას, კვებავს მათ და აჯერებს ვიტამინებით. ასევე, ასეთი კრუპი ამცირებს ცელულიტის წარმოქმნას. და ბოჭკო, რომელიც მასში დიდი რაოდენობით არის, ასრულებს ნაწლავების გამწმენდ ფუნქციას და აჩქარებს ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოყოფის პროცესს.
წიწიბურას დიეტას მრავალი დადებითი მხარე აქვს. პირველ რიგში, წონის დაკლების პროცესში არ ჩანს ისეთი მტკივნეული შეგრძნებები, როგორიცაა სისუსტე, დაღლილობა, თავის ტკივილი, ზოგადი სისუსტე, რაც ხშირად თან ახლავს სხვა დიეტებს. წიწიბურა საკმაოდ მაღალი კალორიულია (ამ პროდუქტის 100 გრ შეიცავს დაახლოებით 307 კკალს) და, შესაბამისად, მასზე დაფუძნებული დიეტის დროს მუდმივად არ იგრძნობთ შიმშილი.
მეორეც, თუ მასზე 2 კვირა დარჩებით, შედეგი უბრალოდ საოცარი იქნება, რადგან ასეთი დიეტა ძალიან ეფექტურია. წონის დაკლება შეგიძლიათ წიწიბურაზე 12 – დან 20 კილოგრამამდე, ეს დამოკიდებულია სხეულის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე და ნებისყოფაზე. ამასთან, წონის დაკლების სხვა სისტემების მსგავსად, წიწიბურას დიეტას აქვს თავისი უარყოფითი მხარეები.
წიწიბურას დიეტა: უარყოფითი მხარეები და უკუჩვენებები
მიუხედავად წიწიბურაში მინერალებისა და ვიტამინების დიდი შემცველობისა, ამ მარცვლეულს არ შეუძლია უზრუნველყოს მრავალფეროვნება და ხარისხი, რომელსაც აძლევს ბოსტნეული, ხილი და სხვა პროდუქტები. მარილის შეზღუდული მიღების გამო, არტერიული წნევა შეიძლება შემცირდეს, ხოლო შაქრის ნაკლებობამ - გლუკოზის მომწოდებელმა - ტვინის ეფექტურობა შეამციროს. უნდა აღინიშნოს, რომ ასეთი პრობლემები ახლავს არა მხოლოდ წიწიბურას დიეტას, არამედ ყველა სხვას, რომელიც დაკავშირებულია ასეთ შეზღუდულ, დაუბალანსებელ დიეტასთან.
წიწიბურას საკმაოდ მკაცრი დიეტის დაცვა კატეგორიულად უკუნაჩვენებია, თუ არსებობს ისეთი დაავადებები, როგორიცაა დიაბეტი, ჰიპერტენზია, კუჭის წყლულები ან თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულები. გარდა ამისა, არ არის რეკომენდებული ამ დიეტის დაცვა ორსულობის ან ძუძუთი კვების პერიოდში.
თუ ასეთი უკუჩვენებები არ გაქვთ და გსურთ წონაში დაკლება წიწიბურაზე, გახსოვდეთ, რომ ფრთხილად უნდა იყოთ და გაითვალისწინოთ თქვენი სხეულის ყველა თვისება. სანამ წიწიბურას დიეტაზე გადაწყვეტილებას მიიღებთ, უნდა მიმართოთ ექიმს.
