ყველამ იცის, რომ საუზმე დღის საფუძველია. და მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ყოველთვის ჩქარობენ და ჩქარობენ სადმე, თქვენ არ შეგიძლიათ გამოტოვოთ საუზმე და განსაკუთრებით თუ გვსურს სხეულის მოწესრიგება
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გაღვიძების შემდეგ, ჩვენ ვსვამთ ჭიქა წყალს, რაც შეიძლება ნაკლებად. ეს არის სხეულის სიგნალი - თქვენ გაიღვიძეთ, დღე იწყება. ჩაი, ყავა, წვენი - ეს არ ითვლება, უბრალოდ ერთი ჭიქა წყალი ოთახის ტემპერატურაზე. იმისათვის, რომ ეს არ დაგვავიწყდეს, საღამოს საწოლთან წყლის ბოთლი დავდოთ და ეს რიტუალი ავტომატიზმამდე მივიყვანოთ.
ნაბიჯი 2
რა შეიძლება და უნდა ისაუზმოთ საუზმეზე: ფაფა და ცილა (კვერცხი, ხორცი, ყველი, ხაჭო), ფაფა და ხილი ან ბოსტნეული, მუსალი (სწორი, შეძენილი არ არის) და იოგურტი ან რძე. ფაფა - შვრიის ფაფა (პრიორიტეტად), წიწიბურა, ხორბალი, ყველაფერი ბრინჯის და semolina– ს გარდა. თუ თქვენ გირჩევთ დილა ტკბილი ფაფით დაიწყოთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თაფლი დამატკბობად, ასევე დაამატოთ ცოტაოდენი თხილი, ხმელი ხილი.
ნაბიჯი 3
ისწავლეთ თქვენს ყოველდღიურ მენიუში მრავალფეროვნების დამატება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, წყალზე შვრიის ფაფით 3-4 დღის გაზრდის შემდეგ შეიძლება ავარია მოხდეს და ყველაფერი თავიდან უნდა დაიწყოს. სხვათა შორის, 12.00 საათამდე შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მიირთვათ აკრძალული ტკბილი, რა თქმა უნდა გონივრული რაოდენობით. დღის დანარჩენი ნაწილი, სხეული წარმატებით იყენებს ყველა არაჯანსაღ კალორიას და ტკბილეულის შეზღუდვას უკიდურესობამდე ვერ მიიყვანთ.
ნაბიჯი 4
იმისათვის, რომ არ გამოტოვოთ დილის კვება, საღამოს ვამზადებთ - კონტეინერები დაგეხმარებათ. და თქვენ არ უნდა ეცადოთ დიდი რაოდენობით საკვები მოაწყოთ საკუთარ თავში. საკმარისია დაიწყოს 1 კვერცხით, 2-3 სუფრის კოვზი ფაფით და ყველის ნაჭერით, თუ აქამდე დილაობით არასოდეს გქონდათ საუზმე. სხეული თანდათან აღდგება და მომავალში შესაძლებელი იქნება საკვების დილის ნაწილის მიახლოებითი ნორმის - 200-250 გრამამდე გაზრდა.
