ბევრმა მსმენია, რომ ბოჭკოს მიღება წონის დაკლებას უწყობს ხელს, მაგრამ მართლა ასეა და როგორ უნდა გამოვიყენოთ ეს მეთოდი პრაქტიკაში?
ბოჭკოვანი არის საკვები ბოჭკოვანი, რომელიც გვხვდება მცენარეულ საკვებში. ბოჭკო ასევე იყიდება სპეციალური დიეტური დანამატის სახით.
როგორ მუშაობს ბოჭკოვანი
კუჭში შესვლისას, ბოჭკოვანი ბოჭკოები ადიდებს, ქმნის სისავსის შეგრძნებას. შემდეგ, ნაწლავების გავლით, საკვები ბოჭკოვანი დადებითად მოქმედებს მის მიკროფლორაზე. შედეგად, საჭმლის მონელების და მეტაბოლური პროცესების გაუმჯობესება ხდება.
აღსანიშნავია ისიც, რომ ბოჭკოვანი ანელებს საკვებიდან ნახშირწყლების შეწოვას, რის გამოც მთელი ვაშლი ქერტლით ბევრად უფრო დიეტური პროდუქტია, ვიდრე ერთი ჭიქა ვაშლის წვენი, რომელიც თითქმის არ შეიცავს ბოჭკოს.
ბოჭკოს სარგებელი
- ფერმენტული ფუნქციის გამარტივება
- მძიმე მეტალის მარილების შეწოვა
- ღვიძლის ფუნქციის გაუმჯობესება
- სისხლში შაქრის დონის ნორმალიზება
- ნაწლავის მიკროფლორის აღდგენა და ყაბზობის პრევენცია
- ტოქსინებისგან გაწმენდა და კანის მდგომარეობის გაუმჯობესება
ბოჭკოვანი ზიანი
ბოჭკოს აქვს გარკვეული უკუჩვენებებიც, მაგალითად, გასტრიტის, კუჭის წყლულის არსებობა, კოლიტისკენ მიდრეკილება, მეტეორიზმი და შეშუპება. გარდა ამისა, დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი ხელს უშლის კალციუმის შეწოვას და შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის დარღვევა. საკმარისი სითხის გარეშე, ბოჭკოს გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის პრობლემები.
ყოველდღიური ბოჭკოვანი მიღება
50 წლამდე ასაკის მამაკაცებისთვის ბოჭკოვანი სადღეღამისო მაჩვენებელი შეადგენს არაუმეტეს 40 გ-ს, 50 წლის შემდეგ - არაუმეტეს 30 გ. 50 წლამდე ქალებს შეუძლიათ 25 გრ ბოჭკოვანი საკვების მიღება დღეში. 50 წლის შემდეგ, ეს რაოდენობა უნდა შემცირდეს 5 გ-ით. საკვებით გაზომვის შემთხვევაში, დიეტური ბოჭკოს სავარაუდო მიღება დღეში 1 კგ ვაშლში ან მსხალში, ან 300 გრ მარცვლეულის პურში ან 50 გრ ქატოში შეიცავს.
როგორ მივიღოთ ბოჭკოვანი სწორად
თუ გადაწყვეტთ გამოიყენოთ კლეჩაკა დიეტური დანამატების სახით, მაშინ უნდა დაიწყოთ თანდათანობით, მცირე ულუფებით საკმარისი რაოდენობის სითხის გამოყენებით - ჭამამდე ან ჭამის დროს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ბოჭკოვანი მოხარშული კერძები.
დროთა განმავლობაში, ბოჭკოს რაოდენობა შეიძლება გაიზარდოს, მაგრამ ამავე დროს არ უნდა აღემატებოდეს დღიურ მოთხოვნილებას. მიღების კურსია 2 თვე, შემდეგ უნდა გაატაროთ რამდენიმე თვე.
ნამდვილად დაგეხმარებათ ბოჭკოვანი წონის დაკლებაში?
ბოჭკოვანი პირდაპირ გავლენას არ ახდენს წონაზე, მაგრამ ზრდის გაჯერებას და ამცირებს შიმშილს და ენერგიას. შედეგად, ზედმეტი კილოგრამები თანდათან ქრება.
კეფის კოქტეილი ბოჭკოთი
- 1 ჭიქა კეფირი
- 1 ჩაის კოვზი ბოჭკოვანი (დამატებები)
დაასხით ცელულოზა კეფირთან და დატოვეთ ღამით, რომ შეშუპდეს, დალიეთ დილით ადრე ან საუზმის ნაცვლად.
