როგორც ამბობენ, საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა. მართლაც, დილით, თითოეული ჩვენგანი ვალდებულია კარგად იკვებოს, რათა ადვილად ისწავლოს და შეასრულოს ჩვენი საქმე. მთავარია, რომ საუზმე აერთიანებს სასარგებლო ნივთიერებებს და მიკროელემენტებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ ტვინის და სხვა სისტემების პროდუქტიულ მუშაობას. ქვემოთ მოცემულია ხუთი საუკეთესო საუზმე მათთვის, ვინც მთელი დღის განმავლობაში პროდუქტიული და პოზიტიური რჩება.
იდეა # 1: კენკრის მუსლი იოგურტისა და ბანანის ნაჭრებით. მიიღეთ ცარიელი ჭიქა ან თქვენი საყვარელი საუზმის თასი. განათავსეთ მასში რამდენიმე კენკრა. ეს შეიძლება იყოს მაყვალი, ჟოლო, ალუბალი, მოცხარი ან მარწყვი. კენკრებს დაასხით 0,5 ჭიქა მუსლი, შემდეგ დაამატეთ ნებისმიერი რაოდენობით ბუნებრივი იოგურტი და აურიეთ მთელი ნარევი. აიღეთ ორი ახალი ბანანი და დაჭერით ნაჭრებად. შეგიძლიათ დაამატოთ მზა კენკრის მუსლი, ან გამოიყენოთ ცალკე კერძად.
იდეა ნომერი 2: ავოკადოს სადღეგრძელო. თუ საუზმეზე ძეხვის ან ყველის ბუტერბროდების ჭამა ხართ, უმჯობესია შეცვალოთ ისინი ავოკადოს ჯანსაღი სადღეგრძელოებით, რომელიც გაჯერებს თქვენს სხეულს სასარგებლო ნივთიერებებით. აიღეთ ახალი ავოკადო და გაჭერით შუაზე. ნაზად მოაცილეთ სინაზე, გამოყოთ იგი ქერქისგან, რომელიც აღარ გჭირდებათ. შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ დაამსხვრიოთ მწვანე ავოკადოს რბილობი, ან გახეხეთ და განათავსოთ პურზე. სურვილისამებრ მორთეთ სადღეგრძელო მწვანილით.
იდეა # 3: მინი გახეხილი კვერცხი ჰუმუსის სენდვიჩზე. ეს არის საკმაოდ დამაკმაყოფილებელი რეცეპტი, რომელიც გამოდგება მათთვის, ვინც დილით ბევრს შრომობს. აიღეთ პატარა კვერცხი და ათქვიფეთ თასში. ნაზად გადაიტანეთ ნარევი ტაფაზე, შეეცადეთ კვადრატული ფორმა შექმნათ. როდესაც კვერცხი მოიხარშება, ამოიღეთ იგი. გააკეთეთ სადღეგრძელო ტოსტერზე ან მიკროტალღურ ღუმელში ტოსტებით, წაუსვით ჰუმუსი და ზემოდან მოათავსეთ კვადრატული გახეხილი კვერცხები.
იდეა ნომერი 4: ხაჭო თაფლით. ჩაასხით ახალი ხაჭო თასში და აურიეთ სანამ არ გახდება გლუვი. დაამატეთ რამდენიმე კოვზი თაფლი თქვენი არჩევანით. თაფლის ხაჭოს ნარევს ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე კენკრა ან ხილის ნაჭრები.
იდეა # 5: სენდვიჩები არაქისის კარაქით და ვაშლისა და ბანანის ნაჭრებით. ამ რეცეპტისთვის საუკეთესო რამ არის ყავისფერი პურის მიღება და დაჭრილი თხელ ნაჭრებად. შეგიძლიათ ოდნავ შეწვათ. შემდეგ სადღეგრძელო დაფარეთ არაქისის კარაქით. დაფაზე დავჭრათ ნახევარი ბანანი და ვაშლის ნაჭერი ისე, რომ ნაჭრები სენდვიჩზე მოთავსდეს. ნაზად დაამატეთ ბანანის-ვაშლის ნაჭრები პურის ნაჭრებს და ზემოდან მოაყარეთ დარიჩინი.
