ყველაზე ცნობილი, ხელმისაწვდომი, ჯანმრთელობისთვის შედარებით უსაფრთხო და ბუნებრივი მასტიმულირებელი საშუალებაა კოფეინი. ამ ნივთიერების გამოყენება საშუალებას გაძლევთ დაძლიოთ ძილიანობა და დაღლილობა. ამასთან, დიდი დოზით ყავის მიღება დაუშვებელია ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად. სასმელების ხშირი მოხმარება, კოფეინის შემცველობა, რომელშიც ნორმაზე მაღალია, ასევე აზიანებს სხეულს.
კოფეინი ბუნებრივი ნივთიერებაა, ამ ალკალოიდს შეიცავს ჩაი, ყავა, გაზიანი სასმელები. მასტიმულირებელი საკვები მდიდარია ენერგეტიკული სასმელების განმარტებით. შედარებისთვის, ერთი ჭიქა ჩაი შეიცავს დაახლოებით 50 მგ კოფეინს, ყავას აქვს დაახლოებით 80 მგ, ხოლო ენერგეტიკულ სასმელებს აქვს 90 მგ-მდე 250 მლ.
რომელი საკვები შეიცავს კოფეინს
შეგიძლიათ კოფეინის მიღება გადააჭარბოთ უსაფრთხო საკვების მიღებით და ჭამით. მაგალითად, მასტიმულირებელი საშუალება შეიცავს შოკოლადს, კოლას და კოფეინს ტკივილგამაყუჩებლებს. საშუალოდ, მოზრდილისთვის ალკალოიდის დასაშვები დოზაა 300 მგ, რაც დაახლოებით სამი ჭიქა ძლიერი ყავაა.
ენერგეტიკულ სასმელებში, რომლებიც წარმოიქმნება 250 მლ ქილაში უპირატესობით, კოფეინის შემცველობა იცვლება. შეგიძლიათ წაიკითხოთ ინფორმაცია შეფუთვაზე კონკრეტულ პროდუქტში სტიმულატორის ოდენობის შესახებ. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, ენერგეტიკული სასმელები არ არის რეკომენდებული 16 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის. უნდა გვახსოვდეს, რომ სასმელის ჭურჭელში სასმელები შეიცავს სხვა ბიოლოგიურად აქტიურ კომპონენტებს. კოფეინთან ერთად, ჯინსენგის იგივე ექსტრაქტი, ტაურინი და სხვა ინგრედიენტები ახდენენ "ბირთვული" ნარევის ფორმირებას. არ არის რეკომენდებული მოზრდილებისთვის ენერგეტიკული სასმელების მიღება დღეში 1000 მლ-ზე მეტი.
რატომ არის მაღალი კოფეინი საშიში?
ხშირად, კოფეინს ემატება, როგორც მასტიმულირებელი დაბალი ალკოჰოლიანი სასმელები. მათ გამაცოცხლებელი მოქმედება რამდენიმე საათს გრძელდება, მაგრამ ამავე დროს, ეს ნივთიერება ხელს უწყობს ორგანიზმიდან წყლის ამოღებას, არტერიული წნევის მატებას და გულისცემის გაზრდას.
გასაყიდად ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ კოფეინიანი საკვები დანამატები, საღეჭი რეზინი. ამასთან, მათში ბუნებრივი ალკალოიდის რაოდენობა თითქმის არასოდეს აღემატება ნორმას. კოფეინი ასევე შედის ნებისმიერ ჩაის შემადგენლობაში - მწვანე, შავი, დანამატებით.
უნდა გვახსოვდეს, რომ კოფეინური პროდუქტების მოხმარება იწვევს დეჰიდრატაციას. ნივთიერების ტოქსიკური დოზაა საშუალოდ 20 მგ თითო კილოგრამ წონაზე. ამიტომ საჭიროა კოფეინის მაჩვენებლის ინდივიდუალურად გამოთვლა კოფეინური სასმელების, ტკბილეულის და მედიკამენტების გათვალისწინებით.
ამასთან, ნატურალური ყავა შეიცავს ყველაზე მეტ კოფეინს. 200 მლ ჭიქაში ნერვული სისტემის მასტიმულირებელი ნივთიერების რაოდენობაა 100 მგ. ხოლო ენერგეტიკულ სასმელებში ეს არის არაუმეტეს 175 მგ 500 მლ. ეს არის 100 მლ სითხეში დაახლოებით 35 მგ სტიმულატორი.
