უმეტესობა ჩვენგანის მოსმენილია, რომ სხეულის სათანადო ფუნქციონირებისთვის საჭიროა დღეში მინიმუმ ორი ლიტრი სითხის მიღება. ბევრ ადამიანს შეცდომით სჯერა, რომ ნებისმიერი სითხე სასარგებლო იქნება ორგანიზმისთვის.
როგორც მოგეხსენებათ, სასმელები მთლიანად წყლისგან არ შედგება, მაგრამ შეიცავს მის გარკვეულ პროცენტს. ყველა სითხე არ აღადგენს წყლის ბალანსს; სასმელების უმეტესობას გაუწყლოება მოჰყვება.
კოფეინური სასმელები
ჩაი და ყავა ჩვენი პლანეტის ადამიანების უმეტესობის საყვარელი სასმელია. დილით, გასამხიარულებლად, ბევრს სვამს ჭიქა-ორი ძლიერი არომატული სასმელი. როგორც აღმოჩნდა, ამაოდ, რადგან კოფეინის მაღალი შემცველობით სასმელი იწვევს უჯრედებიდან სითხის გაჟღენთვას და, შედეგად, მუდმივ დაღლილობას, იმუნიტეტის შემცირებას და მიწიერი სახის ფერს. თუ კოფეინზე უარს ვერ ამბობთ, უნდა დალიოთ ერთი ჭიქა სუფთა სასმელი წყალი დალევიდან 20 წუთის შემდეგ.
ალკოჰოლი
ბავშვებმაც იციან ალკოჰოლური სასმელების საშიშროების შესახებ. ალკოჰოლი ასევე ადეჰიდრატს სხეულს შარდმდენი მოქმედების საშუალებით. გარდა ამისა, ალკოჰოლური სასმელების უმეტესობა შეიცავს უზარმაზარ შაქარს, რაც იწვევს წყურვილს და უმატებს სხეულს ზედმეტ კალორიებს.
ტკბილი გაზიანი სასმელები
სოდა და ენერგეტიკული სასმელები ასევე შეიცავს კოფეინს. მას აქვს ძლიერი შარდმდენი მოქმედება, რაც ნიშნავს, რომ ადამიანის ორგანიზმიდან წყალს შლის და გაუწყლოებას უწყობს ხელს. ტვინი "ითხოვს" წყალს, აძლევს სიგნალებს კუჭს. ბევრი გრძნობს ამ გრძნობას შიმშილის გამო და ჭამს საკვებს, რაც მხოლოდ სიტუაციის გამწვავებას იწვევს.
ყოველდღე ადამიანის ორგანიზმიდან გამოიყოფა დაახლოებით 2,5 ლიტრი სითხე, ხოლო წყლის ბალანსის შევსება შესაძლებელია მხოლოდ სუფთა გაზიანი წყლით.
