უამრავი კოქტეილის რეცეპტი არსებობს, რომელთა საშუალებითაც სხეულს შეუძლია უზრუნველყოს ვიტამინების ყოველდღიური დოზა. საკუთარი სურვილებისა და ხელმისაწვდომი პროდუქტების საფუძველზე, ყოველდღე შეგიძლიათ მოამზადოთ გემრიელი და ჯანსაღი სასმელი.
ხილისა და კენკრის კოქტეილი
რძის პროდუქტები ხილთან და კენკრებთან ერთად შესანიშნავი დესერტი ქმნის დღის ნებისმიერ მონაკვეთში და ორგანიზმს აწვდის კალციუმს, კალიუმს და უამრავ არსებულ ამინომჟავას.
შემადგენლობა:
- დიეტური ხაჭო - 75 გრ;
- ბუნებრივი იოგურტი - 75 გ;
- ნაყინი - 50 გ;
- ხილი და კენკრა - 100 გრ.
გააცალეთ ხილი (ვაშლი, ბანანი, კივი) და აურიეთ რძის პროდუქტებთან ერთად ბლენდერში, სანამ გლუვი გახდება. კოქტეილს დაუმატეთ ჟოლო, დაჭრილი მარწყვი და აურიეთ.
დილის წვენი
დილით თქვენთვის საჭირო ენერგიის სწრაფად მისაღებად უმარტივესი გზაა ორი ჯანსაღი წვენისა და კოვზი თაფლის კოქტეილის დამზადება. ახლად გამოწურული წვენები უნდა დალიოთ მათი მომზადებიდან 15 წუთის განმავლობაში. სწორედ ამ პერიოდში არის დაცული კოქტეილში ყველა ვიტამინის მაქსიმალური კონცენტრაცია.
შემადგენლობა:
- ბროწეულის წვენი - 50 გ;
- ფორთოხალი - 3 ცალი;
- თაფლი - 1 ჩ.კ.
გააცალეთ ფორთოხალი და მოამზადეთ ახალი წვენი. თაფლი საფუძვლიანად აურიეთ ბროწეულის წვენში და დააკავშიროთ სასმელები.
კვერცხუჯრედი
თუ თქვენ უნდა გქონდეთ აქტიური და დატვირთული სამუშაო გრაფიკი, და დრო არ არის გულუხვი საუზმის მოსამზადებლად, მაშინ უნდა გამოიყენოთ რეცეპტი ვიტამინის მაგნეტისთვის.
შემადგენლობა:
- მწყერის კვერცხი - 6 ცალი;
- ფორთოხლის წვენი - 100 გ;
- გრეიფრუტის წვენი - 100 გ;
- თაფლი - 2 სუფრის კოვზი
თაფლი შეურიეთ ფორთოხლის და გრეიფრუტის წვენებს. სცემეთ მწყერის კვერცხებს ბლენდერში და დაასხით წვრილ ნაკადს მზა სასმელში.
ხილისა და ბოსტნეულის ნექტარი
ხილისა და ბოსტნეულის ნაზავი სასარგებლო იქნება ნებისმიერ კომბინაციაში და თაფლი შეიძლება დაემატოს არა მხოლოდ მისი სასარგებლო თვისებების გამო, არამედ როგორც ბუნებრივი დამატკბობელი.
შემადგენლობა:
- ვაშლი - 3 ცალი;
- კივი - 3 ცალი;
- სტაფილო - 3 ცალი;
- ფორთოხალი - 1 ც.;
- თაფლი - 1 ს.კ.
გააცალეთ ხილი და დაჭერით ნაჭრებად. სტაფილოდან, ვაშლიდან და ფორთოხალიდან მოამზადეთ ხილისა და ბოსტნეულის ნაზავი juicer- ში და ჩაასხით წინასწარ გაცივებულ ჭიქაში. ბლენდერში ათქვიფეთ კივი და თაფლი სანამ გლუვი გახდება და დაამატეთ შექს.
Milkshake
Milkshake ხილით შეიძლება გახდეს არა მხოლოდ ჯანმრთელი, არამედ გულიანი სასმელი, მისი შემადგენლობის არაჟნის დამატების გამო.
შემადგენლობა:
- სასმელი იოგურტი - 150 გ;
- ბანანი - 2 ცალი;
- მარწყვი - 100 გ;
- კივი - 2 ცალი;
- არაჟანი - 50 გ;
- შაქარი - გემოვნებით.
გააცალეთ ბანანი და კივი და დაჭერით ნაჭრებად. შეუთავსეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში და კარგად ათქვიფეთ.
