ბოსტნეული და ხილი არამარტო გემრიელი, არამედ ჯანსაღი პროდუქტია, რომელიც ფერის მიხედვით, გარკვეულ გავლენას ახდენს ორგანიზმზე. მაგალითად, ყვითელ და ნარინჯისფერ ხილსა და ბოსტნეულს შეუძლია განწყობა აგიმაღლოთ და დაღლილობა გაათავისუფლოს. ნუტრიენტები, ვიტამინები, მინერალები და მიკროელემენტები მარაგების შესავსებად შეგიძლიათ ყოველდღე მოამზადოთ თქვენთვის ნათელი სმუზი.
ყველა სმუზს ამზადებენ ერთი და იგივე პრინციპის შესაბამისად - გაწმენდილი ბოსტნეული და ხილი დაჭრიან პატარა ნაჭრებად, შემდეგ დაჭრიან ბლენდერში. საჭიროების შემთხვევაში მცირე რაოდენობით წყალი ემატება. უამრავი არომატული კომბინაცია არსებობს, ასე რომ, ყველა ნახავს საკუთარი თავისთვის სრულყოფილი სმუზის ვარიანტს.
ნესვის გლუვი პიტნით
ნესვი შესანიშნავი ანტიდეპრესული საშუალებაა, რომელიც ენერგიის დამატებით გაძლიერებას გაძლევთ. პიტნას კი იყენებენ C ვიტამინის ნაკლებობის ასანაზღაურებლად, ვინაიდან ნესვი ძალიან წვნიანია, თქვენ არ გჭირდებათ წყლის დამატება სმუსში.
მანგოს და ჯანჯაფილის სმუზი
მანგო შეიცავს წყალს, ნახშირწყლებს, ცილებს, ბოჭკოებს და მრავალ ვიტამინს. თუ მანგოს რეგულარულად მიირთმევთ, შეგიძლიათ გააძლიეროთ იმუნური სისტემა და დიდი ხნით დაივიწყოთ გაციება. იმისათვის, რომ სმუზი რაც შეიძლება ჯანმრთელი გახდეს, უნდა დაამატოთ მცირე რაოდენობით ჯანჯაფილი, რომელსაც არა მხოლოდ ანთების საწინააღმდეგო თვისებები აქვს, არამედ ხელს უწყობს ზედმეტი კილოგრამების დაწვას.
Smoothie სტაფილოსა და მანგოსთან
სტაფილო და მანგო შესანიშნავი კომბინაციაა ვიტამინების მაქსიმალური რაოდენობით. არის პატარა საიდუმლო, რომლის წყალობითაც სხეული სრულად შეიწოვს ყველა საკვებ ნივთიერებას და ვიტამინს ამ ნათელი სმუზიდან: ხარშვის პროცესში ბლენდერში უნდა დაუმატოთ რამდენიმე წვეთი ზეითუნის ზეთი.
Smoothie სტაფილო, ლიმონი და კოჭა
სტაფილოს წვენი ძალიან ჯანსაღია, მაგრამ მისი სუფთა გემო ყველას არ მოსწონს. მრავალფეროვნებისა და არომატის მისაღწევად, შეგიძლიათ მოამზადოთ გლუვი კოჭას და ლიმონის წვენით.
ანანასისა და ნესვის სმუზი
ეს სასმელი ნამდვილი ზეციური სიამოვნებაა ტროპიკული არომატით. გარდა ამისა, ამ ტიპის სმუზი შესანიშნავია ცხიმის დაწვის დროს. თუ ამ სასმელისგან ყოველდღე იწყებთ, მოკლე დროში შეგიძლიათ უსაფრთხოდ წასვლა პლაჟზე ბიკინით.
გოგრის გლუვი ოხრახუშით
გოგრა მდიდარია ბეტა-კაროტინით, ის ავსებს რკინის ნაკლებობას, გამორიცხავს სისხლის ნაკადის პრობლემებს. კალორიების მინიმალური რაოდენობის გამო, გოგრის სმუზების დალევა შესაძლებელია დღის ნებისმიერ მონაკვეთში, ოხრახუში კი ამ სასმელს სიახლით ავსებს.
