ეს დიეტა აბსოლუტურად ყველა ადამიანისთვის არის შესაფერისი, რადგან მისი დახმარებით შესაძლებელია არა მხოლოდ რამდენიმე კილოგრამის დაკლება, არამედ განწყობის გაუმჯობესებაც. დიეტისთვის რეკომენდებული პერიოდია შემოდგომა / ზამთარი.
ყოველდღიური დიეტა შეიცავს საკვებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სიხარულის ჰორმონის გამომუშავებას. ხანგრძლივობაა 3-დან 7 დღემდე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ამ დიეტის თავისებურებაა მკაცრი მენიუს არარსებობა, მაგრამ თქვენ გჭირდებათ მხოლოდ რეკომენდებული პროდუქტები სიიდან, რომელთა კომბინირებაც მთელი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ.
რა უნდა ჭამო, რომ დატკბე ცხოვრებით:
- თევზი (თინუსი, კალმახი, სკუმბრია, სარდინი) და ზღვის პროდუქტები;
- ფრინველი (ქათამი ან ინდაური), ძროხის ღვიძლი;
- კვერცხი;
- შესაძლებელია ფერმენტირებული რძის პროდუქტები და ახალი რძე, ყველი;
- ბოსტნეული: asparagus, სტაფილო, მწვანე ხახვი, ნიახური, ნიორი, პომიდორი, ბარდა და ბულგარული წიწაკა, გოგრა;
- კენკრა და ხილი (ბანანი, ციტრუსი, კივი, შავი მოცხარი, მოცვი);
- კაკალი (კაკალი);
- ხორბლის ქატო;
- პარკოსნები (ლობიო, ოსპი);
- სანელებლები და სანელებლები (როზმარინი, რეჰანი, ტარხუნა, ორეგანო);
- შოკოლადი (მუქი და მწარე);
- მწვანილის დეკორაციები (პიტნა, წმინდა იოანეს წვნიანი, ორეგანო).
ნაბიჯი 2
ყველაფერი, რაც არ არის შეტანილი პროდუქტების ნებადართულ ჩამონათვალში, არ უნდა იქნას მოხმარებული. კარგი განწყობის მთავარი "მტრების" ჩამონათვალში შედის პური, ალკოჰოლი, გაზიანი სასმელები, ცხიმიანი საკვები. დიეტის დროს ისინი მკაცრად უნდა გამოირიცხოს.
ნაბიჯი 3
გთავაზობთ დიეტის მენიუს ნიმუშს დღის კარგი განწყობისთვის:
საუზმე: 2 მდუღარე კვერცხი, ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი, ვაშლი ან ფორთოხალი.
სადილი: არაჟანში ჩაშუშული ინდაური ბოსტნეულით, ქათმის სუპი, ბანანი ათქვეფილი ნაღებით.
შუადღისას snack: ხილი.
ვახშამი: ყველით გამომცხვარი თევზი, ხაჭო ხილით.
ღამით - წაიღეთ დამამშვიდებელი კოლექცია.
