ბევრი ჩვენგანი მიჩვეულია, რომ გვერდითი კერძის სახით გამოიყენოს მძიმე, ცხიმიანი საკვები, მაღალი კალორია და არაჯანსაღი ნახშირწყლები. თუ გსურთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა - დროა გადავიდეთ ჯანსაღ გვერდით კერძებზე!
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ყვავილოვანი კომბოსტოს პიურე ტრადიციული კარტოფილის კარგი ალტერნატივაა. ყვავილოვანი კომბოსტო ნაკლებად შეიცავს გლუკოზას და მდიდარია ჯანსაღი ბოჭკოებით.
ნაბიჯი 2
ყავისფერი ბრინჯი ყველაზე ღირებული ბუნებრივი პროდუქტია, რომელიც შეიცავს პერიოდული სისტემის თითქმის ყველა ელემენტს.
ნაბიჯი 3
ბოსტნეული. შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც უმი, ისე მოხარშული ბოსტნეული, როგორც ჯანსაღი გარნირი. შემწვარი ან ორთქლზე მომზადებული ბოსტნეული განსაკუთრებით მადისაღმძვრელია (და არანაკლებ ჯანსაღი).
ნაბიჯი 4
მწვანე სალათი წარმოუდგენლად ახალი და ჯანსაღი გვერდითი კერძია, რომელიც ახდენს საჭმლის მონელების ნორმალიზებას და ენერგიას.
ნაბიჯი 5
პარკოსნები შესანიშნავია გულწრფელი და წარმოუდგენლად ჯანსაღი გარნირისთვის. ყველა პარკოსანი მცენარეები უხვად შეიცავს ბოჭკოს და მცენარეულ ცილებს.
ნაბიჯი 6
ჰუმუსი (წიწიბურა). ეს თურქული მხარე კერძი კარგად უხდება ხორცის კერძებს.
ნაბიჯი 7
ხილი (ფორთოხალი, ვაშლი, ატამი, ლიმონი, ანანასი, ბანანი, ნესვი). ისინი კარგად ერწყმიან ხორცის კერძებს (განსაკუთრებით ლორი), რაც მათ ეხმარება სრულ მონელებაში.
