დღეს უფრო და უფრო მეტი ქალი უერთდება მათ კასტას, ვინც აკონტროლებს მათ დიეტას და ურჩევნია სასარგებლო და ჯანსაღ საკვებს სწრაფი კვება. რა თქმა უნდა, რამდენიმე ადამიანს შეუძლია დაიკვეხნოს ჭარბი დროთ სამზარეულოსთვის. ამიტომ, თქვენთვის მოვამზადეთ pita რულონების 12 იდეა, დაბალკალორიული და ჯანსაღი.
თითოეული ვარიანტის მომზადების პრინციპი იგივეა: მოამზადეთ შევსება, თანაბრად დადეთ პიტას პურზე, გააფართოვეთ ფურცელი რულეტად და გაჭერით თანაბარ ნაწილად.
ვარიანტი 1. მოხარშული მკერდი, კბილი ნიორი, მოხარშული კვერცხი, გახეხილი ყველი (უცხიმო!), მწვანილი და ბუნებრივი იოგურტი.
იოგურტი შეგიძლიათ შეცვალოთ უცხიმო არაჟნით.
ვარიანტი 2. უცხიმო ხაჭოს შეკვრა, მწიკვი მარილი, მწვანილი, ერთი კბილი ნიორი, რამდენიმე სუფრის კოვზი იოგურტი ან უცხიმო არაჟანი.
ვარიანტი 3. ხახვთან ერთად შემწვარი შამპინიონი, შეფუთვა (დაახლოებით 200 გრ.) დამუშავებული ყველი, მაგალითად "დრუჟბა", მწვანილი.
წვრილად დაჭრილი პიკელებული კიტრი ასევე იდეალურია ასეთი შევსებისთვის.
ვარიანტი 4. წითელი თევზი (შებოლილი ორაგული ან კალმახი), დაჭრილი ნაჭრებად, ახალი კიტრი და მწვანილი.
ვარიანტი 5. დაჭრილი ადიღეური ყველი, კორეული სტაფილო, უცხიმო არაჟანი და მწვანილი.
ვარიანტი 6. მოხარშული ბრინჯი და კვერცხი, ბუნებრივი იოგურტი, მარილის მარილი, მწვანილი.
ვარიანტი 7. გახეხილი სტაფილო და ჭარხალი, ერთი კბილი ნიორი, მუჭა დაჭრილი კაკლის ბირთვი, არაჟანი.
ვარიანტი 8. ხახვი და ბულგარული წიწაკა, დაჭრილი და შემწვარი მცირე რაოდენობით მცენარეულ ზეთში, წვრილად დაჭრილი მწნილი, შემწვარი ქათმის ფილე, ახალი პომიდორი დაჭრილი ნაჭრებად, ერთი კბილი ნიორი, მარილი და არაჟანი.
ვარიანტი 9. შემწვარი ზეითუნის ზეთის ხახვში, ნიორში, ბულგარულ წიწაკაში, ბადრიჯანში და რამდენიმე პომიდორში (შეგიძლიათ დაკონსერვებული), გახეხეთ ბლენდერის საშუალებით.
ვარიანტი 10. ადუღეთ და დაჭყლიტეთ კალმარის კარკასს და ორი კვერცხი, შეურიეთ მოხარშულ ბრინჯს, ოდნავ მოაყარეთ მარილი.
კალმარს შეუძლია ჩაანაცვლოს კრაბის ჩხირები ან კრაბის ხორცი.
ვარიანტი 11. მოხარშული ქათმის ფილე, გახეხილი ყველი (უცხიმო!), ანანასის ნაჭრები, ნიორი ხახვიანი მწვანილი, მწვანილი, მარილი და ბუნებრივი იოგურტი.
ვარიანტი 12. აურიეთ შემწვარი ძროხის ხორცი ან ქათამი, გახეხილი უცხიმო ყველი, წვნიანი ხახვი და ბულგარული წიწაკა.
