ადამიანების უმეტესობა, განსაკუთრებით კი მიტროპოლიტებში მცხოვრები, იცნობს დამღუპველ მდგომარეობას. ეს ხდება დილაობითაც კი, როდესაც მან ჯერ არაფერი გააკეთა და უკვე დაიღალა.
განსაკუთრებით ხშირად ლეტალგია და უმიზეზო დაღლილობა გვესტუმრება ცივ სეზონში. ითვლება, რომ ჰიპოვიტამინოზის ბრალია. მაგრამ მულტივიტამინის პრეპარატებს ყოველთვის არ შეუძლიათ გააუმჯობესონ ჩვენი კეთილდღეობა. ბევრი ადამიანი მიმართავს სტიმულატორებს ყავის, ძლიერი ჩაის სახით, მაგრამ მათი მოქმედება ხანმოკლეა.
იმავდროულად, არსებობს საკვები, რომელსაც ასევე შეუძლია მოგვცეს ენერგია, გავაძლიეროთ ენერგია, გარდა ამისა, ისინი ასევე ძალიან სასარგებლოა სხეულისთვის.
პირველ ადგილზე შვრიის ფაფაა. შემთხვევითი არ არის, რომ ეს ფაფა საუზმეზე საუკეთესო ვარიანტად ითვლება. იგი შეიცავს უამრავ თიამინს (ვიტამინი B1), რომელიც ზრდის ამტანობას და ეხმარება ორგანიზმს გაუმკლავდეს სტრესს. თიამინი ასევე ზრდის მადას, რომელსაც შეიძლება დილით აკლია. შვრიის ფაფა შეიცავს ბევრ მიკროელემენტს, რაც ჩვენს სხეულს სჭირდება, ეს არის კალიუმი, მაგნიუმი, კალციუმი, ფოსფორი და სხვა. ვიტამინებიდან შეიძლება განასხვავონ A, E, K და B ვიტამინები. ბოჭკოვანი და ნახშირწყლების მაღალი შემცველობა ქმნის ხანგრძლივ გაჯერებას და ძლიერებას.
პარკოსნები დაგეხმარებათ უფრო გაამხნევათ. ლობიოს, ოსპის, ბარდასა და ბუნებრივი სოიოსგან დამზადებული კერძები მდიდარია მცენარეული ცილებით და შედარებით დაბალი ნახშირწყლებით, რაც მათ ძალზე აფასებს მათთვის, ვინც წონაში კარგავს და სიბრაზის გარეშე გრძნობს თავს. მინერალური ნივთიერებები (რკინა, ფოსფორი, კალიუმი) და ვიტამინები (A, C, B, PP), პარკოსნებში, მათ ორგანიზმისთვის ძალიან გამოსადეგია. ბოჭკოვანი, რომელიც დიდი რაოდენობითაა, ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას და სასარგებლო კომპონენტების უკეთ ათვისებას.
თხილი ხელს უწყობს ენერგიის აღდგენას და ტვინის გააქტიურებას. ისინი მრავალი მიკროელემენტისა და ვიტამინების წყაროა. მხოლოდ ის უნდა გვახსოვდეს, რომ თხილი საკმაოდ კალორიულია და დიდი რაოდენობით შეიძლება რთული იყოს საჭმლის მონელებისთვის, ამიტომ მათი ყოველდღიური მიღება არ უნდა აღემატებოდეს ერთი მუჭა. რა თქმა უნდა, უმჯობესია გამოიყენოთ გამხმარი კაკალი, ვიდრე შემწვარი, განსაკუთრებით მარილით ან შაქრით.
კიდევ ერთი ღირებული პროდუქტია იოგურტი. ბიფიდობაქტერიების არსებობის გამო, ის ნამდვილად ეხმარება საჭმლის მონელებას, აუმჯობესებს იმუნიტეტს და ანიჭებს სიცოცხლისუნარიანობას. ეს ყველაფერი, თავის მხრივ, აუმჯობესებს განწყობას და ქმნის ენერგიულობას. რა თქმა უნდა, სხვა ფერმენტირებული რძის პროდუქტები სასარგებლოა, ისინი კალციუმის წყაროა, მაგრამ რეკომენდებულია იოგურტის გამოყენება ენერგიისა და სიცოცხლისუნარიანობისთვის.
ხილი და ბოსტნეული შეფუთულია ვიტამინებით და გვეხმარება ვიყოთ უფრო ფხიზლად. ბუნების ამ მრავალფეროვნებათა შორის, მკვლევარები ხაზს უსვამენ სტაფილოს, ისპანახს და ბანანს. ვიტამინი A, რომელსაც სტაფილო გვაწვდის, ძალასა და ენერგიას გვაძლევს მთელი დღის განმავლობაში. ამიტომ, ამიტომ გირჩევთ დალიოთ ერთი ჭიქა სტაფილოს წვენი ან მიირთვათ სტაფილოს სალათი დილით. ისპანახი განსაკუთრებით ღირებულია, რადგან მასში არსებული ყველა სასარგებლო თვისება შენარჩუნებულია თერმული დამუშავების შემდეგაც კი. მას ასევე შეუძლია მნიშვნელოვნად გაზარდოს ჩვენი მხიარულება და შრომისუნარიანობა.
ბანანი კალიუმის შესანიშნავი წყაროა და ბუნებრივი ანტიდეპრესანტი. ის სწრაფად აკმაყოფილებს შიმშილს და მყისიერად აძლიერებს ენერგიას, ასევე მოსახერხებელია, რადგან ყოველთვის შეგიძლიათ წაიყვანოთ თქვენთან ერთად და მიირთვათ თითქმის ყველგან, სადაც არ უნდა ვიყოთ.
