დიეტოლოგები ბროკოლს გირჩევენ, როგორც წონის დაკარგვის ერთ – ერთ ყველაზე სასარგებლო და ეფექტურ საშუალებას. მისი რეგულარული დალევა ხელს შეუწყობს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას, სხეულის ნაზად გაწმენდას და ბევრი ზედმეტი კალორიის დაწვას. და ეს ძალიან საინტერესო გზით ხდება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
აღმოჩნდა, რომ არსებობს მოსაზრება, რომ ბროკოლი არის უარყოფითი კალორიური საკვები. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენი სხეული უფრო მეტ კალორიას ხარჯავს ბროკოლის გადამუშავებისთვის, ვიდრე შეიცავს ბოსტნეულს.
ბროკოლი შეიცავს მხოლოდ 5 გრამ ნახშირწყლებს და 100 გრამ პროდუქტზე 20-30 კკალს. ბროკოლი C ვიტამინის თანდასწრებით ციტრუსებსაც კი აღემატება.
ბროკოლი ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ბოსტნეულია წონის დაკლებისთვის. იმისათვის, რომ გამოიყენოთ იგი წონის დასაკლებად, ეს უნდა იყოს სწორი.
ბროკოლი უნდა მოხდეს ორთქლზე, მოხარშული ზეთის გარეშე ან მოხარშული.
ნაბიჯი 2
წონის დაკლების მიზნით ბროკოლის ჭამის ერთი მაგალითია კასეროლი. იმისათვის, რომ ბროკოლის კასეროლი დაამზადოთ, საჭიროა ბროკოლი დაიბანოთ და განათავსოთ ყვავილოვან ყვავილებზე. გარეცხეთ სტაფილო, გააცალეთ კანი და დაჭერით ნაჭრებად. აადუღეთ სტაფილო და ბროკოლი ნელა გაზქურაში ოცი წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3
ათქვიფეთ სამი კვერცხი ერთად 100 გრამი უცხიმო რძე. დაამატეთ ერთი სუფრის კოვზი შვრიის ფაფა და ერთი სუფრის კოვზი semolina. Აურიეთ კარგად. გააჩერეთ ათი წუთი. დაამატეთ მარილი გემოვნებით.
ნაბიჯი 4
განათავსეთ ბოსტნეული მულტიქურის თასში, დაასხით კვერცხის ნარევი შვრიის ფაფა და semolina. დააყენეთ "ფრაის" ან "ცხობის" რეჟიმი ოცი წუთის განმავლობაში.
