მსოფლიოში არსებობს წონის დაკლების სხვადასხვა გზა. ძირითადად, წონის დაკლების ყველა მეთოდი დიდი ხნის განმავლობაში არ იძლევა გარანტირებულ წონის დაკლებას.
მაგრამ არსებობს საიდუმლოებები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ კარგოთ წონა დიდი ხნის განმავლობაში. გარდა ამისა, წონის დაკლების ყველაზე ეფექტური გზები მარტივია. მათი გამოყენება სახლში მარტივად შეიძლება. მაგრამ შედეგი მხოლოდ თქვენზეა დამოკიდებული.
1. სახლში წონის ეფექტური დაკლების მეთოდი აუცილებლად მოიცავს სრულ საუზმეს. არ შეგიძლია მშიერი დარჩე. საკვებში შეზღუდვის შემდეგ, თქვენ რისკავთ, რომ არ დაკარგოთ, მაგრამ მოიმატოთ ზედმეტი კილოგრამები. შვრიის ფაფა, გახეხილი კვერცხი, მრავალძარღვას პურის სენდვიჩი ან სალათი საუკეთესო საუზმეა. ყოველთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ გასახდომი კერძები, რომლებიც არ მოგცემთ დიდხანს მშიერის დარჩენას. დიეტის მომზადება დააჯილდოეთ ჰობად. იყიდეთ კარგი და ლამაზი მზარეულის წიგნი. იპოვნეთ თანამოაზრე კოლეგები და შეყვარებულები. შეუერთდით მრავალფეროვან კულინარიულ საზოგადოებას, რომელიც ორიენტირებულია ჯანსაღ სამზარეულოზე. შექმენით საკუთარი კვების მენიუ. საზ და წონაში სიამოვნებით და სასარგებლოდ.
2. ყოველკვირეული მარხვის დღე დაგეხმარებათ მარტივად და ეფექტურად მოაცილოთ ზედმეტი წონა. მარხვის დღეებში თქვენ გაწმენდთ ნაწლავებს მასში დაგროვილი ნარჩენებისგან. ვაშლის, შვრიის ან კეფირის ერთდღიანი მონო-დიეტის არჩევით, თქვენ თანდათანობით დაიწყებთ ამ ზედმეტი კილოგრამების დაკლებას. სახლში რეგულარული სამარხვო დღე დაგეხმარებათ გამხდარიყო დამქანცველი დიეტის გარეშე. და წონის დაკლების უმარტივე გზებს არ სჭირდება ძვირადღირებული წამლები ან პროდუქტები.
3. წონის დაკლების ეფექტური გზები არ გამორიცხავს, მაგრამ მივესალმებით ჯანმრთელი საჭმლის არსებობას მთელი დღის განმავლობაში. სამუშაო დღე დიდხანს გრძელდება და დროდადრო ჩნდება ცუდი საზიანო ჭამის ცდუნება. წონის იდეალური დაკლების მეთოდი მოიცავს ჯანსაღი პროდუქტების ხელმისაწვდომობას, სადაც და სადაც არ უნდა იყოს - სახლში, სამსახურში და მოგზაურობაში. ეს შეიძლება იყოს მარცვლეულის ფხვიერი, ხილი, უცხიმო იოგურტი. შემდეგ კი არაჯანსაღი ფუნთუშები და ნამცხვრები ცხიმიანი დეპოზიტების სახით არ მოაგვარებს თქვენს წელზე.
4. სახლში წონის დაკლება ადვილია, საჭმლის რაოდენობის კონტროლი დაგეხმარებათ. ქალისთვის საკმარისია ერთჯერადად 250 გრამი საკვების მიღება. ზედმეტი ჭამის თავიდან ასაცილებლად შეარჩიეთ შესაბამისი ზომის ფირფიტა. სათანადო წონის დაკლებით, ყურადღება მიაქციეთ არა მხოლოდ კერძების ზომას, არამედ ფერს. დიეტოლოგები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ლურჯი კერძები მადას დუნდება.
5. წონის ეფექტურად დაკლების იდეალური გზაა მავნე საკვების თანდათანობით ჩანაცვლება ჯანსაღი საკვებით. დღეს შეცვალეთ ფუნთუშები ჭვავის პურით თაფლით, ხვალ სეზონი სალათს არა მაიონეზით, არამედ უცხიმო იოგურტით. შეამცირეთ შაქრის რაოდენობა ყოველდღე. სჯობს საერთოდ გამოირიცხოს იგი დიეტადან. თუ ტკბილეულზე უარის თქმა გიჭირთ, ჩაის ან ყავას დაუმატეთ მცირე რაოდენობით თაფლი. ჯანსაღი საკვებისთვის არაჯანსაღი საკვების თანდათანობით შეცვლით, თქვენ მიაღწევთ ეფექტურ წონის დაკლებას და ხელს უშლით ჭარბი წონის დაბრუნებას. წონის დაკლების ყველაზე ეფექტური გზები მარტივი და ხელმისაწვდომია. ჯანსაღი ჩვევების შემუშავებით, სახლში დიდი ხნის განმავლობაში განახორციელებთ იდეალური კვების პრინციპებს.
