ამ ბრტყელ, მუქ მწვანე თესლებს აქვს საღეჭი ტექსტურა და ტკბილი, ნიგვზის არომატი. ისინი წარმოადგენენ ვიტამინების ჯანმრთელობის მრავალი სარგებლის კონცენტრირებულ წყაროს. აქ მოცემულია გოგრის თესლის ძირითადი სარგებელი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მხოლოდ 1 ჭიქა გოგრის თესლი შეიცავს 11 გრამ მცენარეულ სრულ პროტეინს, რაც მათ მართლაც ძლიერ წყაროა მდიდარი ამინომჟავებისგან, რომლებიც შენობაში წარმოქმნიან უჯრედებს. ისინი შეიცავს უფრო მეტ ცილებს, ვიდრე თვით საქონლის ხორცი.
ნაბიჯი 2
გოგრის თესლი მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, კერძოდ მაგნიუმით, თუთიითა და ფოსფორით, რომლებიც ხელს უწყობენ ძვლების ჯანმრთელობას და ხელს უწყობენ ოსტეოპოროზის პროფილაქტიკას. მათი ძლიერი ანტიოქსიდანტური თვისებები ხელს უწყობს ართრიტის მოშუშებას და ხსნის ძვლის ტკივილს და შეშუპებას.
ნაბიჯი 3
ისინი ერთადერთი თესლები არიან, რომლებსაც აქვთ ტუტე მოქმედება სხეულის ენერგიის დროს. 1 ჭიქა თესლი შეიცავს თითქმის 300 კალორიას, რაც მათ შესანიშნავ საკვებ საჭმელს შორის კვებავს. რამდენიმე მუჭა თესლი გაგითავისუფლებთ შიმშილს.
ნაბიჯი 4
ისინი შეიცავს ფიტოსტეროლების მაღალ კონცენტრაციას, რომლებსაც აქვთ ძლიერი ქოლესტერინის შემცირების ეფექტი და გულსისხლძარღვთა სისტემისთვის საჭირო მხარდაჭერაა. ისინი ასევე წარმოადგენენ აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავების დიდ წყაროს, რომლებიც თავის მხრივ ზრდის ქოლესტერინის კარგ დონეს და ამით აძლიერებენ გულს.
ნაბიჯი 5
მათ შემადგენლობაში შედის აუცილებელი ამინომჟავა ტრიპტოფანი, რომელიც გამოყოფს ჰორმონს, რომელიც ცნობილია როგორც სეროტონინი, ბედნიერების ჰორმონი. თესლის რეგულარული მიღება ხელს შეუწყობს დაღლილობის და სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლას.
