ადამიანები, რომლებიც აკონტროლებენ თავიანთ ჯანმრთელობას, ვერ წარმოუდგენიათ ყოველდღიური მენიუ რამდენიმე საყვარელი საყვარელი მარცვლეულის გარეშე. ამასთან, ყველას სურს, რომ ფაფა თეფშმა არამარტო ორგანიზმისთვის დადებითი, არამედ გემოვნების სიამოვნებაც მოიტანოს. ამისათვის თქვენ უნდა აირჩიოთ ჯანსაღი და მაღალი ხარისხის ბურღულეული.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ყოველთვის აირჩიეთ თქვენთვის და თქვენი ოჯახისთვის ზუსტად ის მარცვლეული, რომლის გემოც მოგწონთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაზე სასარგებლო ფაფაც კი არასდროს გახდება ოჯახის დელიკატესი, თუ მას ძალდატანებით მიირთმევთ. შეეცადეთ გაითვალისწინოთ თითოეული ოჯახის უპირატესობა და შეიძინოთ გემრიელი ბურღულეული ყველასთვის. ისწავლეთ ფაფის მომზადება ისე, რომ ის ძალიან მადისაღმძვრელი იყოს.
ნაბიჯი 2
ყურადღება მიაქციეთ მარცვლეულის ჯანმრთელობის სარგებელს, რომელსაც ყოველდღე მიირთმევთ. კონკრეტული მარცვლეულის შესაძლებლობების გაცნობის შემდეგ შეგიძლიათ შეცვალოთ ოჯახის ყოველდღიური მენიუ ისე, რომ სარგებელი მაქსიმალურად იყოს გაზრდილი. გაითვალისწინეთ, რომ წიწიბურა შეიცავს უფრო მეტ B ჯგუფის ვიტამინებს, ვიდრე სხვა ფაფები, რომლებიც დადებითად მოქმედებენ გარეგნობაზე, ხსნიან სტრესს და აღადგენს მშვიდი ძილს. შვრიის ფაფა ინიშნება მათთვის, ვისაც სასწრაფოდ სჭირდება ქოლესტერინის დონის შემცირება, აგრეთვე სისხლძარღვოვანი ფირფიტების აღმოფხვრა. ფეტვი ფაფა, ჯერ კიდევ ანტიკურ დროში, ითვლებოდა პროდუქტად, საიდანაც ძალა მოდის. ბრინჯი ასევე მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით და შეუძლია დაიცვას ნაადრევი დაბერებისგან. მარგალიტის ქერი მდიდარია ფოსფორით, ამიტომ კარგია "კარგ ფორმაში" გონებრივი შესაძლებლობების შესანარჩუნებლად. იპოვნეთ დეტალური ინფორმაცია სხვა მარცვლეულის შესახებ და გამოიყენეთ იგი სახელმძღვანელოდ თქვენი დიეტის მიღებისას.
ნაბიჯი 3
თუ მარცვლეულისთვის მარცვლეულის მომზადებას აპირებთ მომავალი გამოყენებისათვის, მაშინ იყიდეთ შეფუთული პროდუქტები, რომლებიც მჭიდროდ არის შეფუთული. ყოველთვის შეხედეთ პროდუქტის ვარგისიანობის ვადას: ნაკერი მარცვლეულისგან დამზადებული ფაფა უგემური აღმოჩნდება. წონის მიხედვით პროდუქტის შეძენისას არ უნდა შეიძინოთ მისი დიდი ოდენობა: შეიძლება მწერებმა გახსნათ ტომარა ან ქილა მარცვლეულით.
ნაბიჯი 4
გახსოვდეთ, ყველაზე ჯანმრთელი ბურღულეული მთელი მარცვლეულიდან მოდის. ამასთან, მათთვის, ვისაც არ მოსწონს ასეთი კერძები ან დიდხანს არ აქვს ფაფის მომზადების დრო, არსებობს მრავალფეროვანი ბურღულეული. ამ ტიპის ფაფა კარგია საჭმლის საჭმელად სამუშაოზე ან გასვლით ექსკურსიაში.
