თაფლი ადამიანის სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის აუცილებელი მრავალი ნივთიერების ბუნებრივი წყაროა. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ მასში ბიოლოგიურად აქტიური კომპონენტების შინაარსი იმდენად დიდია, რომ ზედმეტად გამოყენების შემთხვევაში, მათ ზიანი შეიძლება მიაყენონ, მაგალითად, ალერგია გამოიწვიოს. საჭირო და საკმარისი დოზა განისაზღვრება ინდივიდუალურად.
თაფლის სასარგებლო თვისებები
თაფლი შეიცავს დიდი რაოდენობით გლუკოზას და ფრუქტოზას, ამიტომ იგი წარმოადგენს სასიცოცხლო ენერგიის წყაროს, რომელიც ეხმარება სწრაფად გამოჯანმრთელდეს დაავადების შემდეგ ან მძიმე ფიზიკური შრომის შემდეგ. რეგულარული გამოყენებისას, თაფლი აუმჯობესებს სისხლის შემადგენლობას, ამიტომ რეკომენდებულია ანემიით დაავადებულებისთვის. თბილი რძით ან ჩაისთან ერთად, იგი დამამშვიდებლად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე და მათ, ვისაც უძილობა აწუხებს, ურჩევენ დალიონ ეს სასმელები ძილის წინ. თაფლი შეიცავს ანტიბიოტიკულ ნივთიერებებს, ამიტომ იგი არ გაუარესდება ხანგრძლივი შენახვის დროსაც კი.
თაფლი არ უნდა მიეცეთ 3 წლამდე ასაკის ბავშვებს, ვინაიდან მათ ჯერ კიდევ უჭირთ მისი მონელება და გარდა ამისა, თაფლი ძლიერი ალერგენია.
როგორ ჭამა თაფლი
თაფლში შემავალი სასარგებლო ნივთიერებები ძალიან მგრძნობიარეა ტემპერატურის მიმართ, შესაბამისად, თქვენ არ შეგიძლიათ გაათბო იგი 40 ° C- ზე ზემოთ, თუ მედიკამენტად იყენებთ. თაფლი არ ჩადება ცხელ ჩაისში, მისი გარეცხვა შესაძლებელია მხოლოდ თბილი სასმელებით. დიეტოლოგები და ექიმები არ გირჩევენ თაფლის მიღებას სხვა საკვებთან ერთად, თუნდაც პურთან ერთად. თუ მისი სარგებლობის მაქსიმალურად გამოყენება გსურთ, ჭამე თაფლი თქვენი ძირითადი კვებით 2 საათით ადრე ან მის შემდეგ.
ჯანმრთელ ადამიანს კი სჭირდება თაფლის ჭამა, ეს აძლიერებს იმუნურ სისტემას და წარმოადგენს ინფექციური დაავადებების პროფილაქტიკას. თაფლს აქვს სიმსივნის საწინააღმდეგო და დამამშვიდებელი თვისებები.
რამდენი თაფლის ჭამა შეგიძლიათ ყოველდღიურად
როგორც წესი, საკმარისია ზრდასრული ადამიანისთვის 50-70 მლ თაფლის ჭამა ჯანმრთელობის ზოგადი ხელშეწყობისთვის, ეს მხოლოდ 10-14 ჩაის კოვზია. მაგრამ დოზა უნდა განისაზღვროს ინდივიდუალურად ინდივიდუალური მაჩვენებლების გათვალისწინებით. თუ არ გიყვართ შაქარი, მაგრამ თქვენი სამუშაო დაკავშირებულია მძიმე ფიზიკურ დატვირთვასთან, დოზა შეიძლება გაიზარდოს, მათთვის, ვინც მჯდომარე ცხოვრებას ეწევა, ის შეიძლება შემცირდეს.
უმჯობესია დღეში რამდენჯერმე მიირთვათ თაფლი, დალიოთ ყოველდღიური მიღება რამდენჯერმე. თუ გსურთ წონაში დაკლება, დილა დაიწყეთ საუზმეზე 30 წუთით ადრე ერთი ჭიქა წყლის დალევით, რომელსაც ერთი ჩაის კოვზი თაფლი და ლიმონი დაემატა. დალიეთ თბილი ჩაი დაამატეთ ჯანჯაფილი და თაფლი მთელი დღის განმავლობაში. ჯანჯაფილი, როგორც ერგოტროპული პროდუქტი, დააჩქარებს მეტაბოლიზმს. ერთი ჩაის კოვზი თაფლი შეიცავს დაახლოებით 30 კკალ-ს, თუ მთლიანად თქვით უარი შაქარზე, უმჯობესია არ გამოიყენოთ მავნე დამატკბობლები, არამედ მიირთვათ 180-300 კკალ ამ ნატურალური პროდუქტი, რომლიდანაც მხოლოდ თქვენი ჯანმრთელობა ისარგებლებს. ჭარბი წონის მომატების თავიდან ასაცილებლად, ნუ ჭამთ მეტი, ვიდრე ყოველდღიური კალორიების საჭიროება.
