ადამიანის ტვინს სათანადო კვება სჭირდება, რომ კარგად იმუშაოს. სუფთა ჰაერის გარდა, სასარგებლოა პოზიტიური დამოკიდებულება და ნაჩვენებია ვიტამინებისა და მიკროელემენტების გამოყენება საკვებში. შემდეგი საკვები დაგეხმარებათ მეხსიერების და ტვინის მუშაობის გაუმჯობესებაში.
ბროკოლი მაგნიუმის და ვიტამინის K. შესანიშნავი წყაროა. კომბოსტო შეიცავს ბორს, ხოლო მისი დეფიციტის დროს ტვინის აქტივობა იკლებს.
ცხიმიანი თევზი. ჰალიბუტი და სკუმბრია, ორაგული და ქაშაყი მდიდარია ომეგა -3 მჟავებით, რომლებიც ამცირებენ ქოლესტერინის დონეს და სასარგებლო გავლენას ახდენენ ტვინის სისხლძარღვებზე. იოდში თევზი ხელს უწყობს გონებრივ სიწმინდეს.
სტაფილო მნიშვნელოვნად ანელებს ორგანიზმში დაბერების პროცესს, პირველ რიგში, ეს გავლენას ახდენს ტვინზე. ლუტეოლინი, სტაფილოში არსებული ნივთიერება, ხელს უწყობს მეხსიერების უჯრედების ნაადრევი სიკვდილის გადადებას.
როზმარინის მიღება, კარნოზის მჟავით და ანტიოქსიდანტებით მდიდარი, ხელს უწყობს ცერებრალური სისხლძარღვთა ქსოვილების გაფართოებას. კვლევის შედეგად ცნობილია, რომ მარტო როზმარინის სურნელს შეუძლია გააუმჯობესოს მეხსიერების მოქმედება.
კაკალი - ისევე, როგორც სტაფილო, მას აქვს ლუტეოლინის მაღალი შემცველობა. მის მრავალ სასარგებლო თვისებას შორის - ხელს უწყობს თავის ტვინში ანთების შემცირებას, რაც გამოწვეულია ასაკით, გარეგანი უარყოფითი ფაქტორებით, ის ასევე ხელს უშლის ყურადღების დაკარგვას, აუმჯობესებს მეხსიერებას, ამცირებს ტვინში მავნე ნივთიერებების გამომუშავებას ბაქტერიული ტოქსინების ზემოქმედებისას, ნეირონების გადარჩენის პროცენტი იზრდება.
