ყველას უყვარს ჭამა, განსაკუთრებით დღესასწაულებზე. ამასთან, ადამიანის სხეულს არ უხარია ასეთი შემთხვევები. საკვების მოყვარულებს მუდმივად სურთ დაიძინონ, თავს ცუდად იგრძნონ და ჭარბი წონა მიიღონ. როგორ არ ჭამა ზედმეტი?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დალიეთ ორი ჭიქა წყალი, სანამ მაგიდას მიუჯდებით. ამრიგად, ძლიერი მადა დამშვიდდება. ასევე არ იქნება ზედმეტი ჭიქა ალკოჰოლის შემდეგ ცოტა წყლის დალევა. ალკოჰოლი დეჰიდრატირებს სხეულს, რაც იწვევს hangover- ს.
ნაბიჯი 2
მიირთვით მეტი სალათები, ვიდრე ხორცის ნამკურნალები. აღმოფხვრა პური და კარტოფილი ამ დღეს, დარჩეს ჩვეულებრივი დღეებისთვის. მიირთვით ცოტა მძიმე საკვები, შეეცადეთ აირჩიოთ თევზი და ფრინველი.
ნაბიჯი 3
გახსოვდეთ, რომ გაჯერების სიგნალს ჩამორჩენის ტენდენცია აქვს. ამიტომ, საფუძვლიანად დაღეჭეთ თქვენი საკვები და მოუსმინეთ სხეულს. ალკოჰოლი ხელს უშლის გაჯერებას, ნუ გადააჭარბებთ მას.
ნაბიჯი 4
არ დაამატოთ სანელებლები კერძებს, ისინი მადას იწვევს და ზედმეტი ჭამა გარანტირებულია. უკეთესია გამოიყენოთ ტომატის პასტა. პომიდორი არეგულირებს მადას.
ნაბიჯი 5
ზოგიერთ სუნს, როგორიცაა გვირილის, გერანიუმის, ლავანდის ზეთები, შეუძლია მადის აღსაკვეთად. ხოლო ციტრუსის ხილი, გარგარი და ატამი იწვევს მას.
ნაბიჯი 6
არდადეგები არ არის მხოლოდ დღესასწაული და მით უფრო ნაკლები მიზეზი ზედმეტი ჭამისა და სიზარმაცისთვის. ჯობია ეს დღეები აქტიურად გავატაროთ. თუ ზამთარია, მიდი ყინულის მოედანზე, გაზაფხულზე შეგიძლია გასეირნება ან ველოსიპედით გასეირნება.
