სწორი კვება შეიძლება შევადაროთ კარგ ბიზნეს გეგმას - ის არამარტო ინარჩუნებს წვრილ ფიგურას, არამედ ხელს უწყობს ყოველთვის წარმატებული დარჩეს.
საუზმე
დაუყოვნებლივ უნდა ითქვას, რომ თქვენ უნდა მოიშოროთ ჩხუბი, რომ დღე ძლიერი ყავით და სენდვიჩით გადაყლაპოთ. ასეთი საუზმე ძნელად შეიძლება ჩაითვალოს სასარგებლო, რადგან ის არ ასრულებს მისთვის დაკისრებულ დავალებას - იძლევა მცირე ენერგიას, არ იწყებს მეტაბოლურ პროცესებს ორგანიზმში. ასეთი საუზმის ეფექტურობა პრაქტიკულად ნულოვანია. ამის შემდეგ მიღებული კალორიები საკმარისია მოკლე დროში, და კუჭში იწყება საკვების მოთხოვნა ფაქტიურად ერთი საათის შემდეგ და შესაძლოა უფრო ადრეც.
საუზმე უნდა იყოს ნოყიერი, ამიტომ ფაფა საუკეთესო ვარიანტია. მაგალითად, შვრია, ხორბალი ან სიმინდი. დილის დიეტის დივერსიფიკაცია ხელს შეუწყობს მსუბუქ ომლეტს ან ხაჭოს, თაფლით მორწყულს. სასურველია დალიოთ ჩაი და ყავა შაქრის გარეშე, მის ნაცვლად გამოიყენოთ მაღალი ხარისხის დამატკბობლები. სხვათა შორის, ბევრი დიეტოლოგი ამბობს, რომ უმჯობესია დღის დაწყება ცილოვანი საკვებით.
არაჯანსაღი საჭმლის საჭმელები
სამუშაო ადგილზე, ოფისის თანამშრომლების უმეტესობა ჭამს, როგორც ამბობენ, ჩვეულებრივ. ხშირად, ასეთი საჭმლის რაოდენობა დღეში 5 – ს, ან თუნდაც 10 – ს აღწევს. თუ საჭმლის კალორიებს დაამატებთ, მიიღებთ კოლოსალურ რაოდენობას! როგორ გადავლახოთ ოფისის ეს ცუდი ჩვევა?
დავიწყოთ მარტივი. პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ არის მაგიდის უჯრის გაწმენდა შოკოლადების, ტკბილეულის, ბაგეების, ფუნთუშების, კრეკერების და იქ დამალული სხვა მავნე ნამცხვრებისგან. მაშინ ყველაფერი დამოკიდებულია ნებისყოფაზე. ბევრ ოფისში საერთო სუფრა ტრადიციულად "ამშვენებს" სხვადასხვა დელიკატესებით. მის გვერდით გავლისას ძალზე ძნელია წინააღმდეგობა გაუწიო ცდუნებას, რომ მიაღწიო და რამე წაიღო. ამისათვის ყოველთვის უნდა გქონდეთ სუფთა ბოთლი სუფთა სასმელი წყლით. გაქვთ საჭმლის მიღების სურვილი? დალიეთ რამდენიმე ყლუპი, ისინი ნამდვილად არ დაამატებენ დამატებით სანტიმეტრს.
დეპრესიული
სამუშაოზე, როგორც მოგეხსენებათ, ნერვიული დაძაბულობის გარეშე არ შეიძლება. ზოგიერთ გოგონას აქვს მაღალი ემოციური დატვირთვა, რაც მათ სულს უკარგავს მადას, მაგრამ მათ შორის რამდენიმე მათგანია. ყველა დანარჩენი (უფრო ხშირად ქვეცნობიერად) უბრალოდ იპყრობს სტრესს და შემდეგ მათ უბრალოდ არ შეუძლიათ გაიგონ, საიდან გაჩნდა ეს ზედმეტი კილოგრამები. როგორ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ეს? თქვენ უნდა ისწავლოთ უსიამოვნო სიტუაციების განსხვავებულად აღქმა, მათზე სხვაგვარად რეაგირება. დასამშვიდებლად შეგიძლიათ გასვლა და სიარული ქუჩის გასწვრივ, ხოლო თუ უფროსი კრძალავს შენობის დატოვებას სამუშაო საათებში, მაშინ იარე დერეფანში. კიდევ ერთი საიმედო მეთოდია თავის საქმიანობაში ჩაძირვა. უფრო მეტიც, ისეთში, რომელიც ყურადღების მაქსიმალურ კონცენტრაციას მოითხოვს.
თუ ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდები არ გამოგადგებათ? სტრესის ჩამორთმევა სერიოზული პრობლემაა და ყველას არ შეუძლია მისგან განთავისუფლება დახმარების გარეშე. მათ, ვინც ამას ვერ მიაღწიეს, ერთადერთი გამოსავალი აქვთ - მიმართონ გამოცდილ ფსიქოლოგებსა და დიეტოლოგებს. ისინი გითხრათ, თუ როგორ უნდა შეინარჩუნოთ თქვენი ფიგურა და ჯანმრთელობა.
