2020 წელს განსაკუთრებით მწვავდება ადამიანებში ცუდი იმუნიტეტის პრობლემა. ბევრი ეძებს ჯანმრთელობის გაუმჯობესების გზებს, სურს გააუმჯობესოს თავდაცვა მავნე ბაქტერიებისგან. ერთი ვარიანტია რეგულარული სუფრის მარილის მოხმარება.
როგორ იყენებენ ადამიანის იმუნური უჯრედები მარილს
როდესაც ვირუსი შედის ადამიანის სხეულში, ურთიერთქმედება ხდება მეგობრულ და მტრის უჯრედებს შორის. "დაცვა" მოქმედებს ავთვისებიანი უჯრედების განადგურებაზე მათი შთანთქმისა და განადგურებით ქიმიური ნაერთით, რომელიც ჩვეულებრივი ქლორის მსგავსია. სუფრის მარილი, რომელსაც ხშირად ბევრი ადამიანი მოიხმარს, არის იმ ნივთიერებების ნაწილი, რომლითაც განეიტრალება ხდება საფრთხე. სინამდვილეში, მიკრობები მოწამლულია.
რა იწვევს მარილის დეფიციტს
უმეტეს შემთხვევაში, ძირითადი მიზეზი არის ამ ნივთიერების დიეტაში დაბალი მიღება. დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა ჭამოთ დაახლოებით ერთი და ნახევარი კოვზი მარილი საკვებთან ერთად, ტრენინგის არარსებობის შემთხვევაში. ოფლიანობის სიჭარბით, თქვენ უნდა მოიხმაროთ მეტი, რადგან ელექტროლიტები გამოიყოფა ოფლით: ნატრიუმი და ქლორი.
დიარეის დროს ღირს მეტი მარილის ჭამა, რადგან რეგულარულად იკარგება მარილი. ასევე, თუ დიეტაში კალიუმის ჭარბი რაოდენობაა, დიეტაში ამ ნივთიერების შემცველობა გაზარდეთ. კალიუმის პროდუქტები ძირითადად არის მწვანილი, მწვანე ბოსტნეული.
კეტო დიეტის დროს მარილის მიღების თავისებურებები
თუ ადამიანის დიეტა არის ცხიმითა და ცილებით, მაგრამ ნახშირწყლები დაბალია, მას სჭირდება გაზრდილი მარილის შემცველობა დიეტაში. ასეთი დიეტის დროს ადამიანი ხშირად კარგავს კანქვეშა სითხეში ჭარბად, რომელიც შეიცავს ამ ნივთიერებას.
წყლის მარილის ბალანსი
ბევრი წყლის დალევისას აუცილებელია არ დაივიწყოთ რაციონში მარილის საკმარისი შემცველობა. საქმე იმაშია, რომ ადამიანის ჯანმრთელობისთვის ეს ორი ელემენტი ყოველთვის უნდა იყოს ჰარმონიაში ერთმანეთთან. თუ მინიმუმ ერთის შემცველობა გადააჭარბებთ, შეიძლება გამოჩნდეს პრობლემები, როგორიცაა კანქვეშა სითხის ჭარბი შეკავება, წონის მომატება, თავის ტკივილი და სისუსტე. არ დალიოთ ზედმეტად ბევრი სითხე ზედმეტად არასწორი რჩევის წაკითხვით ინტერნეტში.
მარილი სპორტსმენებისთვის
თითქმის ნებისმიერი სპორტით ვარჯიშისას აუცილებელია ორგანიზმში ნატრიუმის და ქლორის შემცველობის გაზრდა. ფიზიკური დატვირთვის დროს ხდება ამ ნივთიერებების ქსოვილების პირდაპირი "შეწოვა". განსაკუთრებით იმ ადამიანებისთვის, ვინც დიდ მანძილზე დარბის, ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მოიხმაროთ როგორც ბევრი წყალი, ასევე მარილი. ყველაფერი დამოკიდებულია ფიზიკური აქტივობის დოზაზე.
რომ შევაჯამოთ, ადამიანის სხეულში წონასწორობის შენარჩუნება შორსაა, რადგან ერთი ელემენტის - მარილის ნაკლებობა ან ჭარბიც კი შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები. თქვენ რეგულარულად უნდა დააკვირდეთ რა არის დიეტაში, ეს არის ადამიანის ცხოვრების ძალიან მნიშვნელოვანი კომპონენტი. შეეცადეთ არ დაივიწყოთ მარილის ყოველდღიური მიღება, ეს ხელს შეუწყობს შესაძლო იმუნიტეტის პრობლემების თავიდან აცილებას.
