სურნელოვანი, ახლად მოხარშული ყავა ცხოვრების ნამდვილი გამაცოცხლებელი ელექსირია. როგორც ჩანს, ღმერთების ამ სასმელის ჭიქას შეუძლია სხეულით შექმნას სასწაული: გააცოცხლოს, გააჩინოს, მისცეს ძალა და გაამხიარულოს. მაგრამ სასმელის წვნიდან მიღებული ენერგია, სამწუხაროდ, უსასრულო არ არის. ადრე თუ გვიან, თქვენ დაიშლება იმპოტენციისგან და ძილის ნაკლებობისგან. როდის მოხდება ეს? როდესაც კოფეინი შეწყვეტს მუშაობას.
კაცობრიობის დამოკიდებულება ყავისადმი ჰგავს ლიტერატურულ კლიშეს: თუ ძილის უკმარისობა გაქვთ, დალიეთ ჭიქა სურნელოვანი ცხელი სასმელი! ენერგიის სასიამოვნო აფეთქება ნამდვილად იგრძნობა, მაგრამ მართალია?
ის ფაქტი, რომ კოფეინს ხანმოკლე გავლენა აქვს სხეულზე, დაადასტურა მეცნიერთა მკვლევარმა ჯგუფმა, რომლებმაც 2016 წელს ჩატარებული ექსპერიმენტების შედეგები წარმოადგინეს დენვერში ამერიკის პროფესიონალური სომნოლოგიური საზოგადოების კონგრესზე სიტყვით გამოსვლისას. მეცნიერებმა თავიანთ ნაშრომში დ. კუპერი, ტ. Doty "კოფეინის მოქმედებებმა" ძალიან ზუსტად განსაზღვრა ის პერიოდი, რომლის დროსაც ყავა მოქმედებს სხეულზე, ანუ ის დრო, როდესაც ყავის მოყვარული რჩება აქტიური სასმელის შემდეგი ყლუპის შემდეგ.
ექსპერიმენტის არსი
კვლევის ჯგუფს ხელმძღვანელობდა ტრეისი დოტი ვალტერ რიდის ინსტიტუტიდან. სწორედ მან შემოგვთავაზა და დაამტკიცა თავისი თეორია: რაც უფრო დიდხანს არ იღებს ადამიანს დასვენება და ძილი, მით ნაკლებია ბრალი ყავისგან, ანუ კოფეინი უშედეგოდ წყვეტს მუშაობას.
მხოლოდ 48 ადამიანი თანახმაა განიცადოს საკუთარ თავზე ექსპერიმენტული მოქმედებები. ისინი დაიყვნენ პირველ და მეორე ჯგუფებად.
ორივე ჯგუფის ყველა მონაწილეს საკმარისი ეძინა ექსპერიმენტის დაწყებამდე შვიდი დღით ადრე - 10 საათი 24 – დან. ექსპერიმენტის პირველი დღიდან მათ შეამცირეს ძილი ხუთ საათამდე. ეს გაგრძელდა ერთ კვირაზე ნაკლები - ხუთი დღე. პირველმა ჯგუფმა დილით და ლანჩზე დალია ორი ჭიქა ძლიერი ყავა, რომელიც შეიცავს 200 მგ კოფეინს. მეორე ჯგუფს კოფეინი კი არ მიუღია, არამედ პლაცებო. ყველა დღის განმავლობაში იკვლევდნენ საგნებს და იმოწმებდნენ მათ რეაქციებს, აფასებდნენ განწყობას და ძილის სურვილს.
თავდაპირველად, ადამიანები, რომლებიც ყავას სვამდნენ, საგრძნობლად უფრო ეფექტურად ასრულებდნენ ადამიანის რეაქციის სიჩქარესთან დაკავშირებულ მოძრაობებს, მათ გამოავლინეს ენერგია და გამძლეობა, განსხვავებით პლაცებოთი.
გავიდა სამი ღამე და ძილის ნაკლებობამ თავი იგრძნო. მეოთხე დღეს, პირველი ჯგუფის ტესტის შედეგები უდრიდა მეორე ჯგუფის შედეგებს. გასაკვირია, რომ პირველ ჯგუფს ჰქონდა გაღიზიანების უფრო მაღალი ხარისხი და, როგორც ჩანს, ისინი უფრო მეტად იღლებოდნენ მეორე ჯგუფთან შედარებით, რომლებიც ყავას საერთოდ არ სვამდნენ.
უდავო მტკიცებულებები
ამრიგად, დადასტურდა, რომ დღეში ოთხი ჭიქა სურნელოვანი ბუნებრივი სასმელი ხელს უწყობს ძალების და ენერგიის აღდგენას, მაგრამ მხოლოდ სამი დღე ძილის გარეშე არა მხოლოდ არ ანეიტრალებს დადებით ეფექტს, არამედ იწვევს კონფლიქტებს, სტრესებსა და ქრონიკულ დაღლილობას.
ანუ, კოფეინი სხვა არაფერია, თუ არა პრობლემის მოკლევადიანი გათავისუფლება.
რა გავლენას ახდენს ყავა, როგორც ტრეისი დოტიმ განმარტა:
- ორგანიზმში არსებული ნეიროგადამცემი თავად ითვლის, თუ რამდენს იმოქმედებს ყავა ზედმეტი დატვირთვისას. მას ადენოზინს უწოდებენ.
- ადამიანს საკმარისი არ ეძინა - ნეიროგადამცემი ადენოზინის დონე ტვინში გაიზარდა. იგი უკავშირდება თავის რეცეპტორებს და იწვევს ძილის სურვილს.
- ადამიანმა დალია ყავა და დაბლოკა ადენოზინის რეცეპტორები. სინამდვილეში ეს არის "რთული ნივთიერება" კოფეინმა, რომელიც ადენოზინის ადგილს იკავებს.
- მაგრამ სხეული აგრძელებს ძილის უკმარისობას და რამდენიმე დღის შემდეგ ყავა წყვეტს მუშაობას, არ უმკლავდება დავალებას. იმის გამო, რომ ადენოზინის დონე ძალიან მოიმატა.
ამრიგად, ერთი ან ორი დღის განმავლობაში, ყავას შეუძლია დაზოგოს, მაგრამ მისი ბოროტად გამოყენება ძილის ნაკლებობასთან ერთად ცუდ შედეგებს გამოიწვევს. ყავა ასტიმულირებს ტვინს, თუ ძილი გიკლდებათ და მოკლედ კი აუმჯობესებს განწყობას. მაგრამ მკაცრ დღეებთან გამკლავების საუკეთესო გზა არის კარგი ღამის დაძინება, ხოლო ბუნებრივი გაჯანსაღება.თუ მით უფრო ვიქნებით, პატარა ფინჯანი ყავა უფრო ძლიერ გავლენას ახდენს დაძინებულ ადამიანზე და არ ტოვებს შედეგებს გაღიზიანებისა და ნეგატივის სახით.
როდესაც ფინჯანი ყავა იწყებს მუშაობას
თითოეული ორგანიზმისთვის ყავა თავისებურად მოქმედებს. მისი ეფექტი დამოკიდებულია ფაქტორების კომბინაციაზე:
- მწიფდება ძალა
- მოცულობის მთვრალი
- ადამიანის წონა
- კუჭის სისავსე
- ადამიანის ფიზიკური დატვირთვა
მთვრალი ყავის ეფექტი ერთბაშად არ იწყება. საინტერესოა, რომ ექიმები გირჩევენ ერთი ჭიქა ჩვეულებრივი წყალი დალიონ ჭიქის დალევის შემდეგ, რომ ორგანიზმში კოფეინის კონცენტრატი დაიშალა. შემდეგ კი ნახევარი საათის შემდეგ ადამიანი იგრძნობს მოსალოდნელ ეფექტს:
- აუმჯობესებს განწყობას;
- ყურადღების კონცენტრაცია იზრდება;
- ტვინის აქტივობა იზრდება;
- დაკვირვების დონეც მაღალი ხდება.
როდესაც ყავა შეწყვეტს მუშაობას
ორგანიზმში მოხვედრილი კოფეინი შეწყვეტს გავლენას მის აქტივობაზე საშუალოდ 4-5 საათის შემდეგ. მაგრამ მოქმედების დასასრული ყველასთვის განსხვავებულია: ვიღაც იწყებს ქოქვას, ვიღაც ნერვიულობას გრძნობს, ვიღაცას კი ძილის დაუძლეველი სურვილი აქვს.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ყავის ჭარბი დოზირების შედეგად შეიძლება განვითარდეს სხვადასხვა დაავადება, ვინაიდან კოფეინი დიდ დატვირთვას აყენებს გულსისხლძარღვთა სისტემასა და თირკმელებს.
ვის ყავა უკუნაჩვენებია
კოფეინი თითქმის ცენტრალური ნერვული სისტემის სამკურნალო მასტიმულირებელია, ამიტომ იგი, ისევე როგორც სხვა მსგავსი ნივთიერებები, უკუნაჩვენებია მათთვის, ვინც:
- რეგულარულად განიცდის უძილობას;
- აქვს არასტაბილური ნერვული სისტემა, ანუ ის ადვილად აგზნებადია და მყისიერად კარგავს ხასიათს;
- დაავადებულია ათეროსკლეროზით;
- განიცდის არტერიულ წნევას (ყავა მას კიდევ უფრო ზრდის);
- ვისაც დიაგნოზირებულია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები;
- აქვს გლაუკომის დიაგნოზი;
- პოლიკისტოზით დაავადებული;
- მოხუცები.
დადასტურებული ყავის ფაქტები
- კოფეინი განიხილება როგორც ნარკოტიკული საშუალება (თუმცა ძალიან "სუსტი" მის "ძმებთან" შედარებით).
- მასტიმულირებელი თვისება იწვევს. მაგრამ კოფეინი, ისევე როგორც ტკბილეული, ენერგეტიკული სასმელები და სწრაფი კვება, გიჩნდება სურვილი, რომ კიდევ ერთხელ ისარგებლო ჯანმრთელობის პრობლემები, ფსიქიური მდგომარეობა და ჭარბი წონა.
- ტაბლეტის ყავა აბსოლუტურად უდრის თავის კოლეგას ფინჯანში. უბრალოდ კაპუჩინოს დალევა აყვავებულ კრემისებრი ქაფითა და შოკოლადის ნაჭრით ბევრად უფრო სასიამოვნოა, ვიდრე აბების გადაყლაპვა, მაშინაც კი, თუ ეს ენერგიისა და ენერგიის გამოხტომას გპირდებათ.
ყავა უნიკალურია იმით, რომ კარგად მოქმედებს მათთვის, ვინც პირველად დააგემოვნა, ასევე უყვარს მსმელებისთვის. აღსანიშნავია, რომ "სტიმულატორს" შეუძლია როგორც გადარჩენა ძილიანობისგან, ასევე მისი პროვოცირება. თუ შესაძლებელია, უმჯობესია ყავა შეცვალოთ მწვანე ჩაით ან გამამხნევებელი სუფთა წვენით. ეფექტი სხეულისთვის მსგავსი იქნება და ზიანი რამდენჯერმე ნაკლები იქნება.
