აქ არის რამოდენიმე რეცეპტი ჯანსაღი და გემრიელი სმუზის დასამზადებლად, ახალი ბოსტნეულით და ხილით, მაღალი წნევის შემცირებაში. დილით მოამზადეთ და რეგულარულად მიირთვით.
Smoothie შოკოლადით, არაქისის კარაქით და ბანანით
არაქისის კარაქი, რეგულარულად მოხმარებისას, არტერიული წნევის ნორმალიზებას ახდენს კალიუმის, მაგნიუმის, ამინომჟავებისა და ბოჭკოვანი ნივთიერებების შემცველობით. მიუხედავად იმისა, რომ შავი შოკოლადი (კაკაო), რომელიც შეიცავს ფლავონოიდებს, ამცირებს მას.
ბლენდერში დაამატეთ 1 დაჭრილი გაყინული ბანანი, 2 სუფრის კოვზი არაქისის კარაქი, 1 სუფრის კოვზი მუქი შოკოლადი (ან კაკაო), ცოტაოდენი თაფლი და 2 ჭიქა რძე.
ყველა ეს ინგრედიენტი აურიეთ ერთმანეთში. შემდეგ მიღებული მასა დაასხით ჭიქას. ყოველდღე დალიეთ დილით.
სმუზი ბროწეულით, მანგოთი და საზამთროთი
ბროწეული ბლოკავს ორგანიზმში გარკვეულ ფერმენტს, რომელიც ზრდის არტერიულ წნევას. მანგო მდიდარია C ვიტამინით, რომელიც აღადგენს არტერიების კედლების თავისუფალი რადიკალების დაზიანებას და ამით ამცირებს არტერიულ წნევას.
აიღეთ 1 ჭიქა ბროწეულის თესლი, რამდენიმე მანგოს ცალი, ჟოლო და საზამთროს წვენი.
კარგად აურიეთ ბლენდერში. დალიეთ სმუზი ყოველ დილით.
მოცვის, ბანანის და ისპანახის სმუზი
მოცვი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს (ანტოციანებს), რომლებიც ხელს უწყობენ არტერიული წნევის ნორმალიზებას. ეს სმუზი გამდიდრებულია კალიუმით, დიეტური ნიტრატებით და პრობიოტიკებით, რომლებიც აუცილებელია ჰიპერტონიული პაციენტებისთვის.
მოათავსეთ 1 ჭიქა გაყინული მოცვი, 1 მწიფე ბანანი და 1 ჭიქა უბრალო უცხიმო იოგურტი და 1 ჭიქა ისპანახი ბლენდერში.
აურიეთ ეს ინგრედიენტები ერთად და დაასხით ნარევი ჭიქაში. ყოველდღე დალიეთ დილით.
