იცოდით რომ ნუშის რძის დალევა შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი სხეულის ვიტამინებისა და მინერალების მარაგების შესავსებად? გარდა ამისა, ეს ასევე გემრიელი გზაა თქვენი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად!
ამ ვიტამინის სასმელის დამზადება ძალიან მარტივია სახლში. ამისათვის უბრალოდ წაიღეთ ნუშის ნედლი (მინა), მოათავსეთ თასში და გადააფარეთ წყლით 2: 1 თანაფარდობით. დატოვე მაგიდაზე ერთი დღე.
24 საათის შემდეგ თხილი მოაყარეთ საცერზე და გადაიტანეთ პროცესორის თასში. დაამატეთ წყალი (ერთი და ნახევარი ჭიქა) და სცემეთ მაქსიმალურ ძალას 3 წუთის განმავლობაში. შემდეგ დაამატეთ წყალი თქვენთვის საჭირო კონსისტენციას (2-3 ჭიქა) და სცემეთ დაახლოებით ერთი წუთით მეტი.
დაასხით ნარევი ჩიზლოტით და გამოიყენეთ ისევე, როგორც ჩვეულებრივი რძე, მაგალითად ხილის კოქტეილებში. ერთ-ერთი ასეთი სმუზი შეიძლება იყოს შესანიშნავი საუზმე ზაფხულის დღეს.
"პინა კოლადა" ნუშის რძით
- 2 ს.კ. ნუშის რძე;
- 0.5 ჭიქა დაჭრილი მანგო;
- 0, 5 ს.კ. ანანასის კუბურები;
- 0,5 ავოკადო;
- პატარა გაყინული ბანანი;
- 4 სუფრის კოვზი ქოქოსის ფანტელები.
კოქტეილის მოსამზადებლად, უბრალოდ ათქვიფეთ ყველა ინგრედიენტი (ქოქოსის ფანტელების გარდა), სანამ გლუვი გახდება და მოათავსეთ ჭიქებში. დაამშვენებს ქოქოსის ფანტელებით და ანანასის ნაჭრით და ისიამოვნეთ!
Smoothie კენკრა
- 2 ს.კ. ნუშის რძე;
- 2 ს.კ. თხევადი თაფლი;
- 2 ჩ.კ. ქოქოსის ზეთი;
- 1 ს.კ. გაყინული ჟოლო;
- 1 ს.კ. გაყინული მაყვალი;
- ორიოდე მუჭა ახალი ისპანახი;
- ერთი ლიმონის წვენი.
ისევე, როგორც წინა ვერსიაში, თქვენ უბრალოდ უნდა სცემოთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში, სანამ გლუვი გახდება. მორთეთ სუფრასთან ახალი ჟოლოთი და მაყვლით.
Smoothie შოკოლადით და ბანანით
შოკოლადის ნუშის რძე, არაქისის კარაქი, თაფლი და ბანანი - ყველა უგემრიელესი რამ ერთ ჭიქაში შეგროვდა!
2 ჭიქა შოკოლადის ნუშის რძე
- 4 სუფრის კოვზი მიწისთხილის კარაქი;
- ნახევარი მწიფე ავოკადო;
- 2 ს.კ. თაფლი
- 2 ჩ.კ. ქოქოსის ზეთი;
- გაყინული ბანანი.
ალბათ უკვე მიხვდით, რომ საჭმლის მომზადებისთვის საჭიროა მხოლოდ ყველა ინგრედიენტი აურიოთ ბლენდერში? კარგად, ჭიქაში, შეგიძლიათ მოაყაროთ smoothies დაჭრილი არაქისი ან მორთოთ ბანანის ნაჭრით.
